코로나 자가격리 후에 일상생활로 복귀하는 것이 두렵습니다.

Question

가족 확진으로 7일 간 자택 격리, 이후에는 제가 양성이 나와서 10일 간 방 하나에서 자가격리를 했는데 이후에 무기력하고 출근해서 일상으로 돌아가는 것이 힘들게 느껴집니다. 일단 직장에는 재택근무를 하겠다고 한 상태인데 회사도 그만두고 싶고 아직 컨디션이 좋은 것도 아니라 집에서도 무기력하게 있습니다. 어떻게 하면 일상으로 빨리 돌아갈 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

갑작스러운 사건이 생기게 되면 무기력이나 우울감이 찾아올수있습니다.

이런 경우 가능하면 생활패턴을 예전처럼 바꾸어보는것이 좋습니다

가벼운 운동을 하거나 취미활동을 해주면서 내가 받은 스트레스를 조금씩 해소하다보면 무기력한 부분이 해소될수 있을것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.

천천히 일상으로의 회복을 준비해 보세요

가벼운 산책 같은 것들을 통해 신체 활동을 시작해 보시는 것도

무리되지 않는 방법이자 몸에 활력을 넣어줄 수 있는 행동이

될 수 있을 듯 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다

Answer 4

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

많이 힘드셨겠습니다

그래도 회복이 되서 다행입니다.

운동을 해보면 어떨까요?

그리고 음식도 잘 챙겨 드시고 기분 전환할 수 있는 코믹 영화도 몇 편 정도 보는 것도 괜찮을 것 같습니다

Answer 5

안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.

코로나 19 사회적거리두기로 많은 우울감과 스트레스로 살아가게 되는

현재 지구인의 모습입니다

거기에 다 확진까지 받았으니 뭐라고 위로를 해야할지 요

무기력하게 만들어 버리는 무서운 펜데믹이 우리 삶을 지배하고 있어요

당장 몸이 회복되어야 합니다

그리고 닫힌 마음과 상처를 치유해야 해요

직장생활도 적응이 힘들면 다른 방법을 간구해 보세요

얼마간 쉰 후 복귀한다던지요

컨디션회복이 중요하고 평상시의 모습을 찾길 바랄게요

Answer 6

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

조금 더 긍정적인 생각과

밝은 모습으로 생활하시는 것이 좋습니다.

현재 무기력해지고 무의미하다고 생각할 수 있어도

조금 더 힘을 내시고 현재의 상황에서 같이 이겨낼 수 있게

힘을 내시길 바랍니다.!!

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근무를 하던 때의 패턴으로 생활패턴을 변경하시고, 충분한 영양섭취와 규칙적인 운동등을 하며 근무를 준비해보시기 바랍니다.

Answer 8

안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.

코로나에 감염되어 자가격리를 했을 때 일상생활에 복귀하는것이 어려운분들이 있습니다. 코로나 후유증일 수도 있고 오랜기간 쉬어 스트레스 받는일을 하기 어려워 그럴 수 있습니다. 우선 가벼운운동을 하시거나 취미를 만들어 활동적인 것들을 해보시길 바랍니다.