건강관리
바나나는 빈속에 먹으면 좋지 않다고 하는데 정말인가요?
출근하기전 아침을 먹기엔 번거로운거 같아서 간단하게 바나나를 먹을까 했는데 옆에 동료가 빈속에 먹는게 아니라고 하더라구요..왜인가요?
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안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 탄수화물이 많이 들어있는 바나나는 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 과당 비율이 낮고 포도당 비율이 높기 때문에 밥 대신에 먹을 수 있는 과일로 평가받고 있다. 체액의 염기성을 높이는 알칼리 식품이기 때문에 위의 부담을 줄여주고 식이섬유가 풍부해서 변비, 설사 같은 위장질환에 도움을 주지만 빈속으로 먹을때는 큰 단점이 존재한다. 바나나의 성분 8% 정도를 차지하는 마그네슘은 공복에 섭취하면 흡수가 잘 되지만 위장장애를 일으킬 수 있으며 과다 섭취하면 심혈관 건강에 좋지 않다.