물을 안마시면 사람은 어떤 증상이 나오나요?
안녕하십니까.
음식보다 사람이 살아가는데 가장 중요한게 물인데요.
물없이 죽는건 알겠는데 우리가 물을 안마시면 어떠한 증상부터 발생하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
물을 충분히 마시지 않으면 탈수 증상이 나타납니다. 초기 증상으로는 구강 건조, 갈증, 피로감이 생기고, 시간이 지나면 두통, 집중력 저하, 어지러움 등이 발생할 수 있습니다. 심한 경우, 소변량 감소, 변비, 근육 경련이 일어나며, 장기적으로는 신장 손상과 혈액순환 문제로 이어질 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 잦은 두통이 느껴진다
가벼운 탈수증을 앓고 있을 때,
자주 나타나는 증상이 두통이라고 해요. 이는 충격으로부터 뇌를 보호하는 액체가 감소해서 나타난다고 합니다.
2. 두통이 악화된다
몸에 수분이 부족하면 두통이나어지럼증 등의 증상이 나타나고 심할 경우 신경질,구토 증상까지 일으킬 수 있어요.
3. 밥을 먹고 금방 허기가 진다
물을 충분히 마시지 않으면 배고픔을 자주 느낀다고 합니다. 충분한 수분을 섭취하지 못 할 경우 목마름을 배고픔으로 착각해 과식을 하기 쉬운데요. 우리는 음식을 먹어야 한다고 생각하지만 실제로 수분이 필요하다고 몸이 보내는 신호일 수 있어요.
4. 변비
변비의 원인은 다양하지만
적지 않은 사람들이 수분을 제대로 섭취하지 않아 변비를 겪는다고 해요. 물을 충분히 마시는 것만으로도 변비가 사라지거나 완화될 수 있다고 합니다.
5. 소변 횟수가 줄어든다
소변 보는 횟수가 하루 6~7회면 정상적이지만 3회 이하인 경우 건강에 적신호가 생길 수 있어요. 수분 부족으로 소변을 보는 횟수가 점차 줄어들면 우울감, 불안감 등을 유발해 수면 부족, 업무 능력 저하 등을 초래할 수 있습니다.
6. 피부가 건조하고 탄력이 없다
수분 부족은 피부와도 관련이 깊은데요. 체내에 수분이 부족하면 피부가 건조해지고 탄력이 떨어지기 때문에 건강한 피부를 유지하기 어려워요. 젊은 피부를 유지하고 싶을 때, 가장 효과가 좋은 방법은 물을 충분히 마시는 것이랍니다.
7. 앉아 있다가 일어날 때 자주 어지럽다
혈액은 95%가 수분으로 이루어져 있어요. 즉 수분 섭취량이 줄어들면 혈액량도 감소하고
어지러움을 느낄 수 있습니다.
8. 입술에 각질이 생긴다
물을 적게 마시면 체내는 물론 입술에 남아있던 수분까지 부족해져 쉽게 각질이 생기기 마련인데요. 평소 물을 충분히 섭취하고 입술케어 제품을 사용해서 지친 피부를 촉촉하게 가꾸는 것이 중요해요.
9. 몸이 무겁고 무기력하다
수분은 두뇌활동에도 영향을 주는데요. 물을 자주 마시지 않으면 두뇌 활동이 둔해진다고 합니다. 이 때문에 자주 피곤하고 매사에 무기력한 기분이 든다고 해요.
10. 이유 없이 심장이 두근거린다
심장의 두근거림은 탈수 증상 중 하나로, 주로 카페인 섭취와 수분량 부족이 동반될 때 나타나는데요. 특히, 심장이 이유 없이 뛰고 호흡이 가빠지는 증상이 동반되면 주저 말고 의사를 찾아가야 합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
사람이 물을 안 마시면 가장 먼저 갈증을 느끼고, 이후 입이 마르고 피로를 느끼게 되며 시간이 지나면서 두통, 현기증, 집중력 저하가 발생하며, 소변량 감소와 함께 소변 색이 진해집니다. 더 심해지면 체온 조절이 어려워지고, 신장 기능이 악화되며, 혼란이나 착란 같은 심각한 증상이 나타날 수 있습니다. 결국 물을 오랫동안 섭취하지 않으면 장기 손상이나 생명에 위협이 될 수 있습니다.