물 대신 탄산수 먹어도 되나요????
왜 물 먹으면 살도 빠지고 피부도 좋아진다고 하잖아요!! 근데 제가 원래 물을 진짜 안 먹기도 하고 그냥 물은 너무 지려서ㅠㅠ 탄산수(사이다X) 먹어도 같은 효과가 나타나는건가요??
안녕하세요,
질문 내용 잘 확인해 보았어요.
1)무가당, 2)무첨가, 3)먹는샘물로 제조한 탄산수는 물 대용으로 충분히 사용이 가능합니다! 하지만 몇 가지 유의사항이 있으니 정리해서 설명 도와드리겠습니다.
1) 탄산수 섭취와 물 섭취:
물 섭취가 체중 관리와 피부에 좋은 이유가 체내의 수분이 충분해야 대사 효율성은 높아지고, 노폐물 배출, 혈액순환, 피부 각질층 수분 유지가 원활해져서 그렇습니다. 무가당 탄산수 역시 물이라서 수분 공급이라는 1차적인 목적은 충족을 하게 됩니다.
2) 탄산가스의 부작용:
이 부분이 물과의 차이입니다. 탄산수의 탄산가스는 위를 팽창시켜서 일시적으로 배고픔을 많이 없애주지만, 일부 예민하신 분에겐 더부룩함, 위산 분비를 증가시키기도 합니다. 위장 기능이 예민하시고, 역류성 증상이 있는 분들에겐 순수 물보다는 불리합니다. 피부 측면에서도 탄산수 자체가 피부를 나쁘게 하진 않으나, 일반 물보다 체내 흡수 속도를 약간 느릴 수 있다는 점을 감안해주시면 되겠습니다.
>>> 따라서 평소 물 먹기가 버거우시면, 무가당 먹는샘물 탄산수가 훨씬 낫습니다(가향 첨가된것도 괜찮습니다). 하루 수분 섭취 일부를 탄산수로 채워주시고, 나머지는 미지근한 물, 음식 속의 수분으로 보완해주시는 것이 현실적입니다. 따라서 현재는 물을 억지로 참아가시며 마시기보다, 마실 수 있는 형태로 수분 섭취를 늘려가시는 것이 현명한 방법이 되겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다 ^ ^
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
물 대신에 탄산수로 수분을 섭취할때 적당량 섭취한다면 큰 문제가 없지만
과도하게 섭취한다면 위장에 부담을 주므로 권장드리지 않습니다.
일반 생수를 섭취하는 것이 어려우시다면 카페인이 없는 차로 섭취해보시는 것을 권장드립니다.
탄산수는 당분과 칼로리가 거의 없는 제품이랄면 수분 보충 측면에서 일반 생수와 유사한 역할을 하므로 평소 물 마시기가 힘들다면 좋은 대안이 될 수 있으나, 탄산 가스가 위벽을 자극하여 공복에 마실 경우 오히려 식욕ㄱ을 돋우거나 위장 장애를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한, 물의 근본적ㄱ인 정화 작용과 피부 개선 효과를 온전히 누뤼기 위해서느느 인공 향료가 없는 순수한 탄산수를 선택하는 것이 좋으며, 치아 법랑질 손상을 방지하기 위해 입안에 오래 머금지 않고 마시는 습곽ㄴ을 들인다면 다이어트 중 수분 섭취량을 늘리는 데 긍정적인 도움을 줄 수 있습니다.