당뇨환자 식단에 대해 궁금합니다

당뇨인이에요 어떤분은 잡곡이 좋다하고 어떤분은좋지않다는데 궁금합니다 잡곡중에서당뇨환자에게 좋은 곡물은 어떤건가요?그리고 먹어두되는과일도 궁금합니다