폐를 튼튼하게 해주는 운동은 무엇이 있나요??

Question

조금만 걸어도 숨이차고 달리기도 오랫동안 못하는편입니다. 풍선도 남들 쉽게 부는것도 꽤 힘들어 하는 편인데요, 폐를 강화하거나 단련하는 운동법은 무엇이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.

폐를 강화하거나 단련하는 운동법을 소개해드리자면,

평소에 실천할 수 있는 복식호흡은 폐를 최대한 확장하여 숨을 들이마시고, 배를 내밀면서 숨을 내쉬는 호흡법입니다. 복식호흡은 폐의 용량을 늘리고, 호흡근을 강화하는데 도움이 될 수 있으며, 일상적인 생활에서는 계단 오르기는 심폐 지구력을 향상시키는데 효과적입니다. 계단 오르기 운동은 10분 정도씩 3회 정도 반복하는 것이 좋습니다. 또한, 운동 중에서의 요가는 호흡과 자세를 통해 신체의 균형과 유연성을 향상시키는 운동으로 도움이 되실 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 진기한코브라141입니다.

폐를 강화시키는 방법은

숨을 불어넣어

공을 올리는 공불기 운동이 좋습니다.

수술 후 환자들에게도 많이 권하는

운동으로도 알고 있고요

Answer 3

안녕하세요. 반가운말똥구리56입니다.

폐활량 및 건강을 위해서는 생활습관 개선과 운동을 하는 것이 중요합니다.

흡연을 삼가하고 미세먼지, 대기오염 등으로부터 노출을 줄이는 것이 좋습니다. 그리고 건강한 식단을 구성 및 섭취하고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋으며, 심폐 지구력을 증대시키기 위해 유산소 운동 등 규칙적인 운동을 히는 것이 많은 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 기쁜향고래73입니다.

걷기 조차 힘든 상황이라면 폐가 많이 약하신 것 같습니다. 갑작스럽게 심한 운동 하시면 오히려 무리가 되어 안좋을 수 있습니다. 꾸준히 걷기 등 가벼운 운동하시는 것이 좋습니다.