목주위가 뻣뻣해요 주로 핸드폰을 본다던가 같은자세를 조금취하고나면 그러네요
목주위가 뻣뻣해요 주로 핸드폰을 본다던가 같은자세를 조금취하고나면 그러네요
몸이 굳는건가 하는 걱정이 생기는데 어떤문제가 있는것일까요
증상은 한달이 조금 넘은것 같습니다 담이 들고나서 자주그러네요
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
목주위가 뻣뻣한 대부분의 이유는 근육이 뭉쳐서 그렇습니다.
근육이 뭉치는 이유중 가장 흔한 것은 아무래도 자세가 안 좋아서 그런 것이구요
빈도로 보면 핸드폰 컴퓨터 모니터가 대표적인 원인입니다.
환자분의 경우는 핸드폰이 해당이 되는 것 같네요
한동안 핸드폰으로는 전화만 하시고 보거나 하지는 말아보세요
그리고 폼롤러를 구입을 하셔서 척추스트레칭을 자주자주 해보세요
증상이 금방 좋아질 것입니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문주신 내용을 잘 읽어보았습니다. 목 주위의 뻣뻣함은 많은 사람들이 경험하는 불편감 중 하나입니다. 주로 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 동안 같은 자세를 오랫동안 유지하면 근육이 긴장되고, 그로 인해 목이 뻣뻣하게 느껴질 수 있습니다. 이는 현대인들이 자주 겪는 문제로, 하루 종일 같은 자세로 적은 활동을 하게 되면 쉽게 발생하게 됩니다.
특히, 담이 들린 후에도 증상이 지속된다면 근육의 긴장이 완전히 풀리지 않았기 때문일 수 있습니다. 담이란 근육이나 관절 부위의 갑작스러운 통증이나 긴장을 의미하는데, 시간이 지나면서 점차 나아지긴 하지만, 어떨 때는 긴장된 근육이 완전히 이완되지 않은 상태로 남아 있어 반복적으로 증상이 나타날 수 있습니다.
목 주위의 뻣뻣함을 완화하기 위해선, 정기적으로 몸을 풀어주는 스트레칭을 시도해보세요. 30분에서 한 시간 정도 앉아 있을 때마다 잠시 일어나 목과 어깨를 부드럽게 움직여 주는 것이 좋습니다. 따뜻한 찜질이나 목 주변의 근육을 가볍게 마사지하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 물을 충분히 마셔 체액 순환을 돕는 것도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
또한, 생활 습관을 조금씩 개선해 보는 것도 좋겠습니다. 책상 앞에서 일하는 경우라면 모니터의 높이를 눈높이에 맞춰 보거나, 휴대폰을 볼 때 눈높이에 가깝게 들어 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하는 것이 목의 긴장을 완화하는 데에 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
핸드폰이나 태블릿PC와 같은 전자기기를 한 자세로 고정된 상태에서 장시간 보는 경우 근육 경직으로 인한 통증이 생길 수 있어 사용 시간을 줄이거나 중간에 휴식을 가지며 스트레칭과 마사지, 온찜질을 해볼 것을 권합니다.
증상이 지속되거나 또는 저림증 등의 신경학적 증상이 있다면 정형외과나 신경외과적 진찰을 받아보시기 바랍니다.
목 주위가 뻣뻣한 비특이적인 증상 소견만 놓고 어떠한 문제가 있는지 어떠한 상태인 것인지 파악하고 감별하기는 어렵습니다. 증상과 관련하여서는 가장 먼저 거북목, 일자목 등의 가능성을 고려해볼 수 있겠지만 이외에 다양한 가능한 질환들이 존재하겠습니다. 구체적인 상태 평가 및 감별 진단을 위해서는 실질적으로 정형외과 또는 신경외과 등 진료과에서 진료 및 검사를 받아보아야 하겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
목 주변이 뻣뻣하고 같은 자세를 취한 후 증상이 심해진다면, 흔히 근막통증증후군 또는 거북목 증후군(일자목)과 관련 있을 수 있습니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 보면 고개가 앞으로 숙여지면서 목 주변 근육과 인대에 지속적인 긴장이 가해지고, 이로 인해 뻣뻣함, 통증, 때로는 어깨나 등까지 불편함이 동반될수있어요. 특히 한 자세로 오래 있는 경우 근육에 순환이 떨어지면서 더 쉽게 뻐근함이 생길 수 있구요
한 달 이상 증상이 지속되고 담이 들고 난 이후 잦아졌다면, 근육이 완전히 회복되지 않은 상태에서 무리한 자세가 반복되고 있을 가능성이 높습니다. 통증이 악화되거나 손 저림 등의 신경 증상이 동반된다면 정형외과나 신경외과 진료가 필요할 수 있어요
일상에서는 자주 자세를 바꿔주고, 틈틈이 목 스트레칭을 하며, 낮은 베개 사용과 따뜻한 찜질도 도움이 됩니다. 필요 시 물리치료나 도수치료를 병행하는 것도 고려해보세요.