보리차 영양성분이 뭔가요? 물대신 먹어도 될까요?
어릴적부터 어머니가 늘 끓여주신 보리차가 생각나서 요즘 자주 끓여서 먹는데요. 물대신 계속 보리차 마셔도 상관없나요? 보리차 영양성분도 알려주세요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
보리차에는 섬유질과 각종 미네랄이 풍부하며 과량섭취하지않는이상 식수대신 드실 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
보리차는 섬유질, 비타민, 무기질, 그리고 항산화물질이 풍부하게 들어 있어 건강에 도움이 되며 베타글루칸이라는 성분이 소화를 돕고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보리차는 식이섬유가 많이 들어 있어서 변비나 소화에 도움을 주고 탄수화물은 물론 단백질 비타민C 비타민E 등이
풍부하게 들어 있습니다.
안녕하세요.
보리차는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 되며, 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 E 등이 피부 건강에 도움이 됩니다.
또한 변비 예방, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 감소, 항산화 작용으로 건강에 이로운 영양소를 제공합니다.
그러나 과다 섭취시 변비나 알레르기 반응의 부작용이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.
하루에 1~2잔을 추천하며, 보리 알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야 합니다.
탄수화물: 보리차에는 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 에너지를 공급해주는 역할을 합니다.
단백질: 보리차에는 일정량의 단백질이 함유되어 있습니다. 단백질은 근육을 구성하고 체내 기능을 유지하는 데 중요합니다.
식이섬유: 식이섬유는 소화를 촉진하고 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
미네랄: 보리차에는 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 미네랄이 함유되어 있습니다. 이러한 미네랄은 뼈 건강, 혈액 순환, 근육 기능에 필수적입니다.
비타민: 보리차에는 비타민 B군(티아민, 리보플라빈, 나이아신 등)과 비타민 E가 함유되어 있습니다. 이러한 비타민은 에너지 대사와 면역 기능에 필요합니다.
