벌크업을 하고 싶은데 단백질 파우더가 좋을까요?

Question

키는 187입니다. 몸무게는 77~78 왔다갔다 합니다.

85정도까지 만들어서 덩어리가 큰 몸을 만들고 싶은데

단백질 파우더를 먹는게 좋을까요?

아니면 바나나만 닭가슴살 등 음식을 자주 여러번 먹는게 좋나요?

직장인이라 고민입니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

벌크업을 위한 단백질 섭취 방법은 단백질 파우더를 활용하는 것입니다. 보충제로 제공되는 단백질 파우더는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법으로, 운동 후 빠른 시간 내에 섭취할 수 있어 매우 유용합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

몸을 키우고 싶다면 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.

단백질 파우더는 편리하게 단백질을 보충할 수 있는 방법 중 하나이지만,

자연식품인 닭가슴살, 계란, 콩, 견과류 등도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

바나나 같은 탄수화물도 함께 섭취하면 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.

직장인이라면, 간편한 식사 준비와 건강한 스낵을 고려해보세요.

식사를 여러 번 나누어 먹는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

벌크업을 하기 위해서는 근력운동을 병행하며 탄수화물과 단백질 함량이 높은 식품 섭취를 권장드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

벌크업을 목표로 한다면 단백질 파우더는 유용한 보조식품이 될 수 있으며 바쁜 직장인이라면 음식으로 충분히 단백질을 섭취하기 어려울 수 있기 때문에, 단백질 파우더를 활용하면 간편하게 필요한 단백질을 보충할 수 있습니다.

하지만 식사도 중요하므로 바나나와 닭가슴살처럼 자연식품을 통해 다른 영양소도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 단백질 파우더는 보충용으로 사용하고, 기본적으로 식사를 통해 영양을 섭취하는 것이 이상적입니다.

추천: 하루 3끼 식사를 기본으로 하고, 운동 후에 단백질 파우더를 추가로 섭취하여 목표 체중인 85kg을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.