단백질이 많은 음식은 어떤게 있나요?

단백질을 많이 먹고 근육 성장을 하고 싶은데 단백질 쉐이크는 도저히 못 먹겠어요 ㅠㅠ 그래서 음식으로 채워야하는데 젛은게 있을까요?