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화끈한가재38 맹꽁이

화끈한가재38 맹꽁이

몸 안에 염증이 있을 경우 염증에 도움 되는 음식이 있을까요?

여기저기 몸에 조금씩 염증이 있는 상태에서 소염제를 계속 먹을 수 없는데요. 그럴때 평소에 먹는 음식으로 염증의 도움 되는 음식이 있을까요?

3개의 답변이 있어요!

  • 이정은 영양사

    이정은 영양사

    주식회사 동구전지

    ∙

    염증 완화에 도움이 되는 음식으로는 오메가3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어), 항산화 성분이 많은 과일(블루베리, 체리), 그리고 올리브 오일과 같은 건강한 지방이 있습니다. 또한, 강황에 포함된 커큐민은 염증을 줄이는데 효과적이며, 생강도 소염 작용에 좋습니다. 채소 중에서는 브로콜리와 시금치가 염증 완화에 도움이 되며, 위와 같은 음식들은 균형 있게 섭취하면 염증 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

  • 김창희 영양전문가

    김창희 영양전문가

    (주)네추럴웨이

    ∙

    안녕하세요.

    일반적으로 염증에는 불포화지방산 특히 오메가-3가 좋습니다.

    또한, 폴리페놀(생리활성성분)이 많이 함유되어 잇는 식품이 좋습니다.

    오메가-3 등 불포화지방산이 함유된 식품으로는 견과류와 생선(고등어, 연어, 참치)가 있습니다.

    폴리페놀이 많은 식품으로는 채소류가 대표적입니다.

    특히, 오메가-3는 암환자의 염증 수치 제어를 위한 문헌이 많이 있습니다.

    다음은 관련 논문 제목입니다.

    논문명: Omega-3 Fatty Acid Supplementation and Its Impact on Systemic Inflammation and Body Weight in Patients With Cancer Cachexia—A Systematic Review and Meta-Analysis

    참고하세요. 감사합니다.

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    체내 염증을 줄이는 영양소인 안토시아닌, 폴리페놀 등이 풍부한 식품을 충분히 섭취하는것이 좋습니다.

    예로 블루베리 , 토마토 등이 있습니다.