아침을 전혀 안 먹고 점심 저녁을 먹습니다

Question

제목은 점심 저녁을 먹는다고 하는데, 저는 아침을 아예 안 먹고 점심 저녁을 많이 먹거나 점심도 거르고 저녁을 정말 많이 먹는 날이 있습니다.

뭔가 생활 습관이 된 것 같은데 이렇게 하루하루를 보내면 어떤 부정적 영향, 또 반면에 긍정적 영향은 어떤 게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 세끼의 식사를 규칙적으로 드시지 않고, 아침을 굶게 될 경우 낮에 배가 고프고 당연히 양도 많아 질 수 있습니다. 따라서 세 끼의 식사를 규칙적으로 드셔주시는 걸 권장드립니다.

저녁을 드시고 소화가 되지 않은 상태에서 취침을 하게되면, 우리몸이 소화를 위하여 위에서 식도로 운동을 하면서 수면을 방해할 수 있습니다. 또, 위액이 섞인 음식물이 식도로 이동하게 되면 위산으로 인해 식도에 영향을 줄 수도 있으니 참고부탁드립니다.

꼭 운동을 하시고 되도록이면 아침을 간단히라도 먹는걸 추천 드립니다.