건강관리
계란 프라이랑 김치만 먹으면 영양 부족일까요?
제가 혼자 살고 있어서 매번 반찬을 해 먹기가 너무 힘이 드는데 그냥 밥을 먹을 때 계란후라이랑 김치만 먹으려고 하는데 이렇게 먹으면 영양 부족할까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
자취나 혼자 사시는분들은 영양가 있게 드시기가 힘들기는 하지만 계란 후라이와 김치만으로는
영양적으로 많이 부족 할것 같습니다. 가끔 고기도 굽기도 하고
반찬가게에서 다른 반찬도 구입해서 드시길 바랍니다.
안녕하세요.
계란후라이와 김치만 먹는 식단은 영양이 부족할 수 있습니다.
계란후라이는 단백질과 지방이 풍부하지만, 탄수화물과 비타민, 미네랄이 부족합니다. 김치는 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 단백질과 지방이 부족합니다.
따라서, 계란후라이와 김치만 먹는 식단은 탄수화물이 브족하여 에너지 공급, 뇌 기능 유지, 장 건강 유지에 좋지 않을 수 있으며, 비타민 B1, B2, B6, B12가 부족하여 에너지 대사, 신경 기능 유지, 혈액 생성이 원활하지 않을 수 있습니다. 또한, 칼슘, 철분, 아연이 부족할 수도 있습니다.