나이가 들면 심근경색으로 쓰러질수가 있는데요 심근경색예방 생활수칙은 무엇인가요
심근 경색은 나이가 들면 누구에게나 올수 있는 질환인것 같아요 그리고
심근경색이 오면 또 다시 올수 있다고 하는데요 심근경색을 예방하는
건강 수칙은 무엇인가요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
심근경색은 나이가 들면서 위험이 증가하는 질환 중 하나입니다. 특히 50대 이후로는 심혈관 건강에 더 많은 주의를 기울여야 합니다. 심근경색 예방을 위해 가장 중요한 것은 건강한 식습관입니다. 과도한 지방, 특히 포화지방과 트랜스지방을 피하고, 채소와 과일, 통곡물, 생선 등을 많이 섭취하는 것이 좋아요. 또한 나트륨 섭취를 줄여 고혈압을 예방하는 것이 중요하죠. 염분이 많은 가공식품이나 짠 음식을 자주 먹지 않도록 하세요. 지방이 많은 육류나 튀김보다는 건강한 지방인 오메가-3가 풍부한 생선이나 아보카도, 견과류 등을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
규칙적인 운동도 심근경색 예방에 큰 도움이 됩니다. 하루 30분 이상, 주 5일 정도의 유산소 운동이 이상적입니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등은 심혈관 기능을 강화하고, 혈액 순환을 개선하는 데 효과적이에요. 운동을 통해 체중을 관리하고, 체지방을 줄이며, 심장에 부담을 덜어줄 수 있습니다. 또한 운동은 스트레스 해소에도 도움을 줍니다.
마지막으로 금연과 음주 절제도 심근경색 예방의 핵심입니다. 담배는 혈관을 수축시켜 혈압을 높이고, 심장에 더 큰 부담을 주기 때문에 반드시 끊는 것이 좋습니다. 과도한 음주는 고혈압과 심장 질환의 위험을 높일 수 있으므로, 음주는 하루 한 잔 이하로 제한하는 것이 좋아요. 이 외에도 규칙적인 건강 검진을 통해 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 체크하고, 이상이 있을 경우 적절한 조치를 취하는 것이 예방에 매우 중요합니다
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
심근경색의 예방에 대해서 알려면 심근경색의 위험인자가 뭐가 있는지를 알아야합니다.
가장 중요한것은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 이 세가지 대사질환을 조절하는겁니다.
그리고 금연이 매우 중요하겠으며 체중조절, 하루 30분 이상 운동을 해주시는게 도움이 되겠습니다.
그리고 혹시나 부정맥을 가지고 있으시다면 항혈전제 약을 먹으시는게 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 배병제 의사입니다.
말씀하신대로 심근경색은 중장년층에서 발생 빈도가 높아지고 있는 질환이며, 한 번 발생하면 재발의 위험도 높기 때문에 철저한 관리가 필요합니다. 가장 중요한 것은 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 꾸준히 잘 관리하는 것입니다. 짠 음식 줄이기, 당분 섭취 제한, 포화지방보다는 불포화지방 섭취 등이 중요합니다. 또 하루 30분 이상의 규칙적인 유산소 운동 역시 심장 기능을 보호하고 혈관 건강을 유지하는 데에 큰 역할을 합니다.