음주 후 다음날 아침 목이 아픈데, 예방법은 뭘까요?

Question

가끔 음주 후 다음날 아침에 목 안이 아프네요. 알콜이 수분을 뺏어서 그런 것 같은데, 사전 예방하는 방법은 뭐고 아침에는 또 뭘 먹으면 호전이 될까요?

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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

음주 후 다음날 목이 아픈 증상은 일반적으로 알콜이 수분을 많이 빼앗아서 건조해지기 때문이며 목의 건조함은 알코올의 탈수 작용과 관련이 있습니다.

사전 예방법

1. 음주 전후로 충분한 물을 마시세요. 음주 시에는 알코올로 인한 탈수를 막기 위해 물을 주기적으로 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 지방이 많은 음식은 알코올이 흡수되는 속도를 늦추어서 음주 후의 몸 상태를 완화시킬 수 있습니다.

3. 술을 너무 빨리 마시지 않고, 적당히 마시는 것이 도움이 됩니다.

다음날 아침 조치

1. 음주 후 탈수된 상태에서 충분한 물을 마시는 것이 목을 보호하고 회복에 도움이 됩니다.

2. 목이 아플 때는 감기약 또는 목을 진정시켜주는 로젠지 등의 캔디를 먹으면 도움이 될 수 있습니다.

3. 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소를 먹는 것도 면역력을 회복시키는 데 도움이 됩니다.

4. 음주 후에는 몸을 쉬게 하고 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다.

이와 같은 예방법과 아침에 취할 조치들을 통해 음주 후의 목의 불편함을 줄이고, 건강을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.