장이 예민한 사람한테 좋은 음식에는 어떤것이 있나요?

Question

안녕하세요. 제가 어렸을때부터 장이 예민한 편이어서 차가운 음식을 먹으면 바로 반응이 올 정도로 장이 예민한대요. 이렇게 장이 예민한 사람한테 좋은 음식에는 어떤것들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

장이 예민한 사람이란 것은 소화기관이 민감하여 일부 음식을 소화하기 어려워하거나 소화불량, 가스, 복통 등의 증상을 일으키는 사람을 말합니다. 따라서 이러한 분들에게는 소화가 잘 되는 음식을 추천해드리는 것이 좋습니다.

쌀밥과 국수류

소화가 잘 되는 음식으로는 쌀밥과 국수류가 있습니다. 이들은 소화가 쉽고 영양분이 풍부하여 몸에 좋습니다.

녹차

녹차는 소화를 돕는 효과가 있으며, 특히 녹차의 카테킨 성분은 소화기관을 진정시켜주는 효과가 있습니다.

푸른색 채소와 과일

푸른색 채소와 과일은 소화를 돕는 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 소화기관을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히, 바나나와 사과는 소화를 돕는 식이섬유와 다량의 비타민 C를 함유하고 있어 추천할 만합니다.

유산균 함유 음식

유산균 함유 음식은 소화기관의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 요구르트, 케피어, 김치 등의 발효식품은 유산균을 많이 함유하고 있으므로 장 건강에 도움이 됩니다.