꼬리뼈골절에는 잘때어떻게자야하나요
꼬리뼈골절인데 앉아있을때는 도넛방석 써야되는데 누워있을때는 어떻게자야하는지 궁금해요 이불두껍게해도 눌려서 너무 아프네요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
꼬리뼈 골절로 천장을보고자는자세가 불편하다면 본인이생각하기에 편안한자세를 유지하는것이 좋습니다 하지만 엉덩이와 허리를 지지할수있는 편안한 자세를 골라야하는데요 보통은 옆으로누워 다리사이에 베개를 끼우고 자는자세를 추천합니다 또 부드러운 매트리스나 쿠션을 사용해 압박을 최소화하는것이 도움이될수있습니다
자세한건병원에서 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
꼬리별 골절은 최대한 압박되는것을 피하는게 좋으며, 잘못된 자세로 누워 압박이 발생한다면 통증이 더 심해지고 회복이 더딜 수 있습니다.
똑바로 눕는것보단 옆으로 눕거나 어쩔 수 없이 엎드려서 자는것을 추천드립니다.
(엎드려 자는건 좋지 않지만, 골절로 인한것은 어쩔 수 없습니다.)
만약 어쩔 수 없이 똑바로 누워서 자야한다면, 도넛방석을 깔고 자는방법밖엔 없습니다...
개인적으로 옆으로 자는것을 추천드립니다.
옆으로 잘 땐, 다리사이에 베개를 끼고 주무시는것을 추천드립니다.
(이렇게 주무셔야 골반이 안틀어집니다.)
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
꼬리뼈 골절 시 누워 있을 때는 옆으로 누워 자는 것이 좋습니다. 이때 무릎을 약간 구부리고 베개를 사이에 두어 편안한 자세를 유지하면 도움이 됩니다. 또 엉덩이와 꼬리뼈에 압력이 덜 가도록 부드러운 매트리스나 추가적인 쿠션을 사용하는 것도 고려해보세요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
꼬리뼈 골절 같은 경우 일반적으로 잠을 잘때 옆으로 누워서 자는 자세를 가장 추천 드리며 이 자세가 가장 덜 아픈 자세 입니다. 옆으로 누워서 주무실때는 반드시 다리 사이에 베개를 끼워주셔서 척추의 정렬이 유지가 되어 허리와 꼬리뼈에 부담이 덜 가도록 해주시는게 무엇보다 중요하며, 옆으로 눕는 자세 뿐만 아니라 배를 바닥에 대고 엎드려 자는 것도 가능하나 허리가 불편할 수 있기에 배 아래에 작은 쿠션을 두어 허리에 부담을 덜어주시는 것도 좋을 수 있습니다.
만약 꼭 천장을 보시고 주무셔야 한다면 허리 아래에 쿠션을 넣어 허리를 살짝 높여주시어 꼬리뼈에 압박이 덜 가해질 수 있도록 해주시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증이 심하시다면 반듯이 누워서 자는 자세는 별로 안 좋을 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
꼬리뼈 골절로 불편이 있으시군요.
잠을 잘 때 바로 누워서 주무시게 되면 꼬리뼈 골절 부위를 압박 할 수 있기 때문에 옆으로 누워 주무시는 것이 좋으며 푹신한 매트리스를 사용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
바르게 누운 상태에서 엉덩이 부근에 체중 지지직에 많이 되게 되므로 옆으로 돌아누워서 바디필러나 베개 등을 활용하여 다리사이 공간을 매워 주시고 주무시면 통증 완화에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
우선 뼈의 골절은 골절된 부분을 최대한 안정시켜주시는게 중요합니다. 그럼 일단 천장보고 누워 주무시는 자세는 최대한 피해야 합니다. 그래서 옆으로 누워서 주무시는게 좋고, 옆으로 누우실때도 다리 각도를 잘 움직여 가면서 편안한 자세를 찾고 그 자세에서 주무시는게 좋습니다. 골절된 부위가 뼈가 잘 붙으려면 일단 몸이 편한 자세가 되어야 혈액순환도 되면서 회복속도가 빨라지기 때문입니다. 그래서 당분간은 저 자세를 하는게 좋습니다. 하지만, 도저히 옆으로 못 주무실거 같으면, 엎드려 주무시던가 아니면 천장보고 누우실때 다리에 베개를 깔고 주무시면 좋을거 같습니다. 다리에 베개를 깔고 주무시면 상대적으로 꼬리뼈 정렬이 중립에 놓이게 되어 베개를 안깔았을때 보다 상대적으로 압박이 덜할것으로 보입니다. 위의 자세들 테스트 해보시고 가장 편한 자세로 주무시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
꼬리뼈 골절이 있는 경우, 불편함을 최소화하면서 숙면을 취할 수 있는 자세는 매우 중요합니다. 특히 어린아이의 경우에는 더 신경을 써야 합니다. 누워서 잘 때는 일반적으로 옆으로 누운 자세를 추천드립니다. 옆으로 누우면 꼬리뼈에 직접적인 압력이 가해지지 않아 통증이 덜할 수 있습니다. 이때 베개나 쿠션을 무릎 사이에 두면 척추정렬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 누울 때 이불이나 침대 매트리스를 적절히 조절하여 꼬리뼈 부위의 압력을 최소화하는 것도 중요합니다.
또한, 침대나 소파에 무릎을 꿇고 몸을 앞으로 구부린 자세로 자는 방법도 꼬리뼈 압력을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 통증 관리에는 아이에게 적절한 진통제를 사용할 수도 있으니 필요에 따라 고려해볼 수 있습니다. 잠자리가 불편하면 여러 체위를 시도해 보고 가장 편안한 자세를 찾아보세요. 무엇보다 질문자분의 아이가 편안하게 잠들 수 있도록 여러 가지 방법을 시도해 보는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
꼬리뼈 골절의 경우 옆으로 누워서 무릎을 살짝 구부리고 주무시는 것이 꼬리뼈 골절부위에 가해지는 압박을 감소시킬 수 있습니다. 배게 높이는 한쪽 어깨 너비만큼 높여주시는 것이 좋겠고, 다리사이에는 배게를 끼워 몸이 한쪽으로 쏠리지 않도록 해주시는 것이 좋습니다.
또한, 무릎을 지나치게 구부려 몸이 말린 자세가 되지 않도록 해주시는 것이 적절하고, 통증이 심한 경우 열감이 없다면 온찜질을 가볍게 적용하여주시는 방법도 추천드립니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
꼬리뼈 골절 수면 전용 패드를 사용하면 통증을 완화할 수 있습니다. 구매하시면 될듯합니다. 감사합니다.
