철분을 보충해줄 수 있는 식단을 알려주세요~

빈혈이 생겨 어지러운 증상이 나타나 철분을 보충해야할 것 같은데요. 영양제로 섭취하는 방법 말고 식단으로 부족한 철분을 채우고 싶어서요. 어떻게 식단을 짜면 좋을까요?