심리상담
수면을 제대로 못자고 있는데 어떻게 해야할까요
요새 잠이 안오고 한시간에 한번씩 깨는거 같은데 그럴때마다 심장이 엄청 뛰고 악몽도 꾸고 몸이 짓눌리는 느낌인데 왜 그럴까요?..
1개의 답변이 있어요!
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글세요... 최근에 우울, 불안 등의 문제나 과도한 스트레스가 있는지에 대한 확인이 우선일 듯 합니다
그리고 수면전 카페인이나 자극적인 영상/글을 읽는 경우에 대한 확인도 필요할 듯 하고요
그런 것이 없다고 하면, 수면 환경에 대한 평가를 고려해 보시는 것이 어떨가 싶네요 (자세, 온도, 습도, 등)