운동 다음날에 피로감을 많이 느낀다는건 안 좋은 신호일까요?

Question

전날에 운동을 열심히 하고나면 다음날 엄청 피로해집니다. 아파서 피로한게 아니라 그냥 엎드리면 잠이 들거같은 느낌으로 피로합니다. 혹시 이런 피로함이 오버트레이닝이 되서 그런건가요? 오버트레이닝의 증상이 다음날 운동 수행능력 저하랑 식욕저하가 있던데 그런 증상은 없고 운동할땐 또 평소처럼 잘 됩니다. 근데 이게 한 두 번도 아니고 여러번이네요. 오버트레이닝 인가요 그냥 피곤한건지 모르겠어서 여쭤봅니다

Answer 1

컨디션 저하에는 여러 이유들이 있겠지만 과한 운동으로 인한 오버트레이닝의 가능성도 충분히 있을 것 같습니다.

단순히 근육 관점에서의 회복과 우리가 평상시에 느끼는 피로도에 대한 회복이 다르기 때문에 근육이 회복되어 운동에 이상이 없고 근육톡이 없더라고 과한 운동으로 인한 컨디션 저하가 일어날 수 있습니다.

그렇기 때문에 이런 상황에서는 운동의 강도를 조금 높이되 운동 시간을 조금 줄이시거나 운동횟수를 줄여보시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

다음 날 피로감이 있지만 운동능력과 식욕 감소가 없으면 오버트레이닝 가능성은 낮습니다 운동 후 회복 과정의 일부라 생각이 되며 휴식과 영양에 신경을 써보시기 바랍니다