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사막위의오아시스

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체중조절을 위한 식단은 어떻게 꾸리는게 좋을까요?

체중조절하기가 쉽지 않습니다.

쌀을 줄이고 국도 정말 최대한 줄이고 있는데요.

이외에도 신경 쓸 체중조절용 식단에는 어떤걸 신경쓰는게 좋을까요?


감사합니다.

    1개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

      체중조절을 위해서는 일단 단순히 줄이는것보다 질문자님의 권장칼로리를 확인하고

      권장칼로리에 비해 300-400칼로리 정도 적게 섭취하는것이 좋습니다.

      따라서 일단 질문자님의 권장칼로리부터 확인하는것을 추천해드립니다.