과일사과 영양성분이 어떤지 어디에 좋나요

Question

보통 사과는 아침 공복에 먹어야 좋다고 하는데 왜 그런가요 저같은 경우는 공복에 사과먹으면 속이 쓰린데 사람마다 차이가 있나요 먹으면 어디에 좋나요

Answer 1

안녕하세요.

사과는 건강에 좋은 과일이지만, 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있습니다. 이유는 사과에 함유된 유기산이 위점막을 자극하기 때문입니다. 위산과다증이나 위궤양, 위염 등의 위장 질환이 있는 사람은 공복에 사과를 먹지 않는 것이 좋으며 평소 위가 약한 사람도 공복에 사과를 먹으면 속이 쓰릴 수 있으므로 주의해야 합니다.

사과의 영양성분은 다음과 같습니다.

비타민 C: 사과 100g에는 비타민 C가 8mg 들어 있으며 성인 하루 권장량의 약 13%에 해당합니다.

섬유질: 사과 100g에는 섬유질이 2.4g 들어 있으며 성인 하루 권장량의 약 10%에 해당합니다.

폴리페놀: 사과에는 폴리페놀이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 암, 심장병, 당뇨병 등의 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

사과는 비타민씨가 아주 많이 들어 있고 그 중에서도 펙틴이라는 성분이 소화를 도와주는 역할을 하고 항산화 성분으로 피로회복 피부 건강에 도움을 많이 줍니다

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

공복에 사과를 먹으면 속이쓰릴수있는데 이것은 개인차가있습니다. 위산분비를 촉진시킬 수 있기때문이죠

사과는 수분이 많고 식이섬유가 풍부하며 비타민C가 많이 힘유되어있습니다