점심식사후 오렌지먹고신물이올라왔어요역류성식도염에 좋은음식알려주세요

Question

점심먹고오렌지로후식을먹었는데 조금있다 신물이올라와 속이너무좋지않아요ㅜ

도움되는 음식부탁드려요!!!!!!!!!!

Answer 1

역류성식도염에 좋은 음식은 다음과 같습니다:

1. 지방이 많은 음식은 역류를 악화시킬 수 있으므로, 낮은 지방 식품을 선택하는 것이 좋으며 그러한 음식으로는 차가운 우유, 저지방 요구르트, 양배추, 닭 가슴살 등이 있습니다.

2. 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 섭취하면 이들은 소화를 촉진하고 속 살을 감싸는 데 도움이 되며 특히, 배, 사과, 브로콜리, 당근, 시금치 등이 좋습니다.

3. 채소성 단백질인 콩, 콩류, 렌틸콩 등을 섭취하여 동물성 단백질 대신에 고르게 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 과도한 양념이나 자극적인 음식을 피하고, 소량의 양념을 사용하여 소화에 부담을 덜어주세요.

5. 과다한 식사량은 역류를 유발할 수 있습니다.

6. 식사 전후에 충분한 양의 물을 마시는 것이 소화를 촉진하고 역류를 예방하는 데 도움이 됩니다.

7. 커피, 알코올, 탄산음료, 초콜릿, 토마토 기반 음식 등의 고기능성 음식을 피하는 것이 좋습니다.

이러한 식이 변화를 통해 역류성식도염 증상을 완화하고 소화를 촉진할 수 있습니다.