햄스트링 너무 아픕니다 치료방법 궁금해요
얼마전에 운동을 좀 과격하게 한거 같은데 그래서 그런지 허벅지 뒤 햄스트링 쪽이 아프고 쓰사립니다
멍이 들고 째지는 느낌은 들지 않는데 뭔가가 자꾸 불편감이 잇어서신경쓰이네여
햄스트링 치료방법이 너무너무 궁금합니다
말씀하시는 증상만으로는 구체적인 상태를 평가하기 어려워 치료 방향을 설정하기 어렵습니다. 다만 단순히 운동을 과격하게 한 뒤에 나타난 통증 증상이라면 단순 근육통일 것이므로 휴식을 해주는 것으로 충분히 회복될 것입니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 집에서 할 수 있는 햄스트링 치료법에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
휴식(Rest) 가능한 한 편안한 자세를 유지하고 신체 활동을 피해야 합니다.
냉찜질(Ice) 하루에 3~4회, 10~15분 동안 햄스트링에 냉찜질을 하는 것이 매우 중요합니다.
압박(Compression)
다리올려놓기(Elevation)
약물치료
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
당장은 햄스트링 근육이 회복될 때까지는 가벼운 스트레칭만 하면서 지켜봐야 합니다. 4주 이상 치료 기간이 걸리기 때문에 너무 무리하지 마시구요. 냉찜질 하시고 소염 진통제를 드시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
관절 근육 인대등의 통증으로 진료 시 물리치료의 경우 온찜질 또는 냉찜질을 하게 됩니다. 냉찜질은 통증이 일어난 직후 급격한 염증반응과 손상을 줄이는데 도움이 되며 온찜질은 혈관을 이완시켜 혈액순환을 촉진해주는 효과가 있습니다. 만성적인 근육통증, 관절통증으로 불편하다면 온찜질을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
일반적인 근육 염좌등의 스포츠 손상의 기본 관리법은 다음과 같습니다.
1. Rest 휴식
2. Ice pack 얼음찜질
3. Compression 압박
4. Elevation 거상
하지만 정확한 진단이 우선이므로 내원하시어 근육파열 등의 가능성은 없는지 진료를 받으시길 권합니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
무리한 운동으로 인해 햄스트링 근육의 열상 및 무리가 오셨을 확률이 높겠습니다.
일부 손상의 경우는 휴식 및 찜질이 가장 적절한 치료입니다.
하지만 통증이 지속될 경우에는 초음파 검사등을 통해 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋으며, 물리치료 등을 받으실 경우 치료기간이 단축되실수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
과도한 운동으로 인해 햄스트링에 과도한 긴장, 염좌가 발생했을 가능성이 있습니다.
충분히 휴식을 취해주시고 통증 유발 자세는 피하시기바랍니다.
스트레칭은 꾸준히 해주세요.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
허벅지 뒤 근육은 갑작스러운 방향전환이나 속도 증가 등 무리한 운동을 할때 손상 받을 수 있습니다. 근육 손상시에는 휴식을 하는 것이 필요합니다. 반복적으로 손상을 받을 경우 근육이 딱딱해지거나 단축되면서 기능의 제한이나 불편감 등이 오래 지속될수 있습니다. 정형외과, 신경외과, 통증의학과에 진료를 보시고 물리 치료, 약물 치료, 체외 충격파와 같은 치료를 하는 것이 회복에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.
운동을 하고 발생한 불편감의 경우 소염진통제 등을 복용하게 되면 도움 될 수 있습니다.
가까운 약국에서 근육통 약 달라고 하여 드시면 되겠습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
햄스트링은 무리한 운동후 통증이 잘 생기는 근육입니다. 다리 내측면이나 근육의 시작점인 엉덩이쪽에서 통증이 생기는 경우가 많습니다. 스트레칭 및 마사지가 도움이 되겠고 진통제 복용하시면 되겠습니다.
