5살 여자 아이, 식습관 교정을 어떻게 해야하나요?
아이가 단 것만 먹으려고 합니다.
귀엽고 이뻐서 주기는 하지만, 간식을 먹고 나면
밥을 먹지 않네요~!!
밥을 안 먹으니, 배고프니까 또 간식을 먹고~
악순환이 반복이 되는데~!!!
밥 먹는 시간에 혼을 내 보기도 했지만 도통 듣지 않네요~!!
어떻게 교정을 해야 할까요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이의 식습관 교정을 어떻게 해야 하는지 걱정이 되는것 같습니다.
아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기란 쉽지가 않습니다.
따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.
아무래도 그 이전에 비해서 동기부여가 될 것입니다.
그리고 야채, 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기키트 등을 구할 수 있습니다.
아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .
또한 밥을 먹기 전에는 간식을 주지 않고, 식사 후에 주면 좋을 것 같습니다.
아이에게 '우와 우리 00이 유치원(어린이집)에서는 밥 잘 먹는다고 하던데, 00반 선생님이 말해줬어~ 엄마한테도 한번 보여줄 수 있어?'라고 말하면 기분 좋게 밥을 먹으려고 할 것입니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
식습관을 교정하려면 다음과 같은 방법을 시도할 수 있습니다. 첫째, 간식과 식사의 규칙을 정해 식사 후에만 간식을 제공하고, 밥을 먹지 않으면 간식을 주지 않겠다고 명확히 알려주세요. 둘째, 식사 시간을 즐겁고 긍정적인 분위기로 만들어 아이가 흥미를 느끼도록 유도하세요. 셋째, 간식을 건강한 옵션으로 바꾸어 아이가 간식에 의존하지 않도록 합니다. 넷째, 부모가 모범을 보이며 함께 식사를 즐기는 모습을 보여 주세요. 마지막으로, 강요보다는 유도하는 방식으로 아이가 점차 식사를 받아들이도록 돕습니다. 일관성과 인내가 중요합니다.
안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.
귀엽더라도 간식을 주는것은 자제해야합니다. 아이가 더 건강할 수 있게 노력해주세요
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
가능하면 식사전에는 간식을 주지 않는것이 좋으며
아이의 하루 간식량과 시간을 정해서 섭취하도록 하면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이에게 밥을 먹지 않고 간식을 먹는 이유는 옳지 않다 라는 것을 인지시켜 주시는 것이 좋겠습니다.
아이가 밥을 먹지 않은 이유는 내가 밥을 먹지 않아도 간식을 주니까 라는 생각을 가지고 있기 때문에 밥을 먹지 않으려고 하는 것입니다.
그렇기 때문에 과자를 구입하지 않으셔야 하며 집안에 간식을 주어서도 안됩니다.
우선은 식사시간이 되었을 때 아이에게 밥을 주도록 하세요. 아이가 식사시간 안에 밥을 먹지 않는다면 밥은 정리하도록 하세요.
아이가 배고플까봐 걱정이 된다고 간식을 주어서는 안됩니다, 차라리 밥을 주도록 하세요.
안녕하세요. 백지현 육아·아동전문가입니다.
단호하게 간식을 줄이고 규칙적인 시간에 식사를 하도록 해주세요. 그후에 다시 간식을 주시길 권합니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이의 식습관을 교정하기 위해서는 부모의 노력이 필요합니다.
아이가 싫어하는 음식에 대하여 조리법을 달리해보시는 것도 좋고
음식을 할때 아이를 참여시켜 싫어하는 음식에 대한 거부감을 줄이시는 것도
좋은 방법입니다. 참고하세요.
안녕하세요. 유미선 육아·아동전문가입니다.
아기가 간식을 식사대용으로 먹지않도록 간식시간은 식사 시간과 식사 시간 사이를이용해 가볍게 주시고,
정해진 3끼 식사를 꼭 챙겨주셔야 합니다.
식사를 잘 할경우 간식을 정해진 시간에 주겠다고 말씀해 주세요~!
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
밥을안먹으면 간식을주니 밥을안먹는겁니다
밥안먹어도간식을주지마세요
바로다음타임에밥먹을겁니다
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
적어도 식사시간 1 시간 전부터는 단 것이나 간식을 주지 않는 것이 좋습니다. 간식류는 단당류라 혈당을 치솟게 하고 더욱 단 음식만을 찾게 하기에 되도록 자제할 수 있도록 해주시기 바랍니다. 처음에는 아이도 단음식의 중독성 때문에 힘들어하고 계속 찾겠지만 과일의 과당이나 건강한 간식을 통해서 입맛을 바꿀 수 있도록 노력해 주셔야 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
단것에 너무 길들여져 있으면 편식을 할 확률이 높습니다. 식사 시간이 즐겁다는 것을 알게 해주는게 좋아요. 가족과 함께 요리를 놀이처럼 재미있게 하는 방법을 이용해 보세요. 그리고 다양하게 요리를 응용해서 아이가 좋아하는 캐릭터를 만들어보거나 시각적으로 재미있으면서 맛있게 표현하는것도 방법이예요.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
간식을 주지 않아야 합니다
되도록 간식은 식전에 주지 마시고, 식후에 먹을 수 있도록 하세요
간식도 과자 외에 고구마나 감자 등 자연식품 등 아이의 몸에 좋은음식을 주세요
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
간식은 밥을 잘 먹었을 때에만
먹을 수 있는 것이라고 인식시켜주시는 것이 필요할 것 같아요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이가 밥을 먹고 난 이후에
간식을 소량 주는 방법을 활용하여
식사를 잘 하게 유도하시길 바랍니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
달달한 음식만 먹게 되면, 상대적으로 건강식인 밋밋한 밥과 반찬은 더더욱 멀리하게 되어 있답니다
지금부터라도 아이의 건강을 생각해서 몸에 좋은 영양소가 가득 들어 있는 음식을 먹여야 합니다.
