거북목에대해궁금해서질문합니다..
거북목이 수면에도 영향을 미치는지궁금합니다 불면증에도요 어떤글을 보니 구부정한자세가 불면증 증상도 동반될수도있다고들어서요
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 거북목이 수면에도 영향을 미치는지 궁금하신 것으로 보입니다. 요즘 많은 사람들은 의자에 오래 앉아서 공부나 업무를 보는 경우가 많으며, 핸드폰이나 컴퓨터 등을 보기 위해서 잘못된 자세를 취하는 경우가 많습니다. 그러다보니 라운드 숄더, 거북목인 경우가 많으며, 말씀하신 것처럼 거북목인 경우에는 목이나 어깨 통증 외에도 잠을 푹 자는 것에 방해를 줄 수 있습니다. 목과 어깨 주변 근육이 계속 긴장되기 때문에 통증으로 잠을 제대로 못 잘 수도 있고, 신체에 지속적인 스트레스를 유발하게 됩니다. 체내 스트레스는 자율신경계 중 교감신경을 과도하게 항진시키면서 불면을 유발할 수 있습니다. 또한, 목이 지나치게 앞으로 숙여지면서 호흡에 관여하는 근육에도 부담을 줄 수 있으며 이로 인해 잠을 자다가 깨고, 수면의 질이 낮아질 수 있습니다. 그러므로, 올바른 자세를 유지하는 것이 좋으며, 오래 앉아있는다면 중간중간 일어나서 스트레칭을 하고, 자세를 점검할 필요가 있습니다. 베개가 너무 높거나 낮아도 목에 부담이 될 수 있으므로 본인의 몸 상태에 맞춰서 적절한 베개를 선택하시길 바랍니다.
궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김경태 의사입니다.
낮동안 거북목 자세로 인해 불편감이 있다면
수면시에도 통증이 지속되어 수면을 방해할수 있습니다.