채소 비트 자주 먹어도 괜찮을까요??

Question

안녕하세요

채소류 중 비트가 간에 좋다고 해서 자주 먹을까 하는데요

듣기로는 이 비트를 자주 먹을경우 설사를 할 수 있다고 하는데,

자주 먹어도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요.

비트는 간의 해독작용을 돕고, 혈액순환을 개선하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 비트를 너무 많이 먹으면 설사, 복통, 가스, 메스꺼움 등의 부작용이 발생할 수 있기 때문에, 비트는 하루에 100g 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

비트를 자주 먹는 경우 설사가 발생할 수 있는 이유는 비트에는 섬유질이 풍부하기 때문입니다. 섬유질은 장운동을 촉진하여 설사를 유발할 수 있습니다. 또한, 비트에는 설탕이 많이 함유되어 있습니다. 설탕은 장의 수분을 흡수하여 설사를 유발할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 비트 같은 경우는 섬유질이 많이 있어서 다이어트에 도움이 되지만 옥살산이라는 성분이

신장결석이 생길수 있고 위장이 약한 사람은 말씀하신것 처럼 설사나 복통이 생길 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

빨간 무라고도 불리는 비트는 100g당 50kcal정도로 저칼로리 식품에 속해 다이어트에 좋습니다.

붉은색 채소에 많은 베타인이라는 성분이 관절 통증을 완화해주고 지방축적 억제 및 간 기능 및 손상을 회복시켜줍니다. 또한 라이코펜이라는 물질은 항산화성분으로 활성산소를 제거해줘 항암에도 효과적입니다.

하지만 소량의 독소를 함유하고 있어 위장이 약한 경우 생으로 먹으면 탈이 날 수 있으며, 과도하게 섭취시 설사나 두드러기 등 부작용이 있을 수 있습니다.

따라서 하루 권장량인 비트 1개(330g내외)를 드시는 것을 추천합니다.