채소 비트 자주 먹어도 괜찮을까요??
안녕하세요
채소류 중 비트가 간에 좋다고 해서 자주 먹을까 하는데요
듣기로는 이 비트를 자주 먹을경우 설사를 할 수 있다고 하는데,
자주 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요.
비트는 간의 해독작용을 돕고, 혈액순환을 개선하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 비트를 너무 많이 먹으면 설사, 복통, 가스, 메스꺼움 등의 부작용이 발생할 수 있기 때문에, 비트는 하루에 100g 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.
비트를 자주 먹는 경우 설사가 발생할 수 있는 이유는 비트에는 섬유질이 풍부하기 때문입니다. 섬유질은 장운동을 촉진하여 설사를 유발할 수 있습니다. 또한, 비트에는 설탕이 많이 함유되어 있습니다. 설탕은 장의 수분을 흡수하여 설사를 유발할 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 비트 같은 경우는 섬유질이 많이 있어서 다이어트에 도움이 되지만 옥살산이라는 성분이
신장결석이 생길수 있고 위장이 약한 사람은 말씀하신것 처럼 설사나 복통이 생길 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
빨간 무라고도 불리는 비트는 100g당 50kcal정도로 저칼로리 식품에 속해 다이어트에 좋습니다.
붉은색 채소에 많은 베타인이라는 성분이 관절 통증을 완화해주고 지방축적 억제 및 간 기능 및 손상을 회복시켜줍니다. 또한 라이코펜이라는 물질은 항산화성분으로 활성산소를 제거해줘 항암에도 효과적입니다.
하지만 소량의 독소를 함유하고 있어 위장이 약한 경우 생으로 먹으면 탈이 날 수 있으며, 과도하게 섭취시 설사나 두드러기 등 부작용이 있을 수 있습니다.
따라서 하루 권장량인 비트 1개(330g내외)를 드시는 것을 추천합니다.
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