공복에 먹어도 되는 과일이 있나요?
공복에 먹어도 괜찮은 과일이 뭔가요?
아침에 간단히 식사 겸 해서 먹고 싶은데
대부분 먹으먼 안 좋다고 하더라구요 괜찮은 과일은 뭔가요? ㅠㅠ
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
공복에 섭취하시면 좋은 과일에는 바나나, 사과, 블루베리 등이있으며
본인의 소화력이 괜찮으시다면 다른 과일도 괜찮습니다.
안녕하세요.
공복에 먹어도 괜찮은 과일은 아래와 같습니드.
사과 : 사과는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주며, 칼로리가 낮아 체중 관리에도 도움이 됩니다. 또한, 사과에는 비타민 C, 칼륨, 폴리페놀 등이 풍부하여 건강에 좋습니다.
바나나 : 바나나는 탄수화물이 풍부하여 에너지를 공급해 줍니다. 또한, 바나나는 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움이 됩니다.
딸기 : 딸기는 비타민 C가 풍부하여 항산화 효과가 있습니다. 또한, 딸기는 칼로리가 낮아 체중 관리에도 도움이 됩니다.
오렌지 : 오렌지는 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한, 오렌지는 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움이 됩니다.
토마토 : 토마토는 식이섬유와 수분이 풍부하여 포만감을 주며, 체내 노폐물 배출을 돕습니다. 또한, 토마토에는 리코펜이 풍부하여 항산화 효과가 있습니다.
그러나, 위장장애가 있는 경우는 공복에 과일을 먹으면 소화 장애를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한, 과일을 너무 많이 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
공복에 드시기에 좋은 과일로는 수분이 많은 수박이 좋습니다.
그리고 블루베리 같은 경우도 혈압안정에도 도움을 줍니다.