배달음식 건강에대한질문ㅜㅜㅜㅜㅜ
제가 작년8월쯤부터 알바로 돈을벌기시작해가지고 그때부터 배달음식을 거의매일매일먹걷든요ㅜㅜ 이런식습관이거의1년이다되가는데 이제부터라도 배달을 많이줄이면 건강에큰이상을막을수잇을가요ㅜㅜ
그리고 배달음식중에서 배달음식이 다 비건강하긴하지만 그중에서라도 최대한 건강을유지할수잇는배달음식종류가잇을까요? ㅜㅜ
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 배달음식을 거의 매일 드시며 1년 가까이 지나왔다면, 이제부터라도 이를 줄이는 것이 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 것입니다. 배달음식은 편리하지만, 고열량, 고지방, 고염분 식사가 많아 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 이를 줄이고 집에서 직접 식사를 준비하거나 좀 더 건강한 옵션을 선택하는 것이 중요합니다.
배달음식 중에서도 건강을 조금 더 유지할 수 있는 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다. 우선, 샐러드나 구운 음식, 찌개류보다는 튀긴 음식을 피하는 것이 좋습니다. 기름진 음식은 칼로리가 높아 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문이죠. 또한, 국물 요리나 소스가 많은 음식은 염분이 많을 수 있으니 주의가 필요합니다. 따라서 드시기 전에 국물을 조금 덜어내거나 소스를 적게 사용하는 방법도 있습니다. 채소가 풍부하게 포함된 요리를 선택하는 것도 건강을 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 비빔밥이나 채소가 많이 들어간 덮밥류를 선택한다면 영양소를 더 골고루 섭취할 수 있습니다.
이러한 작은 변화들이 쌓여 건강에 긍정적인 변화를 가져올 수 있을 것입니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 고완규 가정의학과 전문의입니다.
아무래도 칼로리가 높고 맛을 내게 하기 위해
염분 이나 당분 ,매운 성분이 집밥보다 좀 과할수 있습니다.
조금씩 줄여보시며 운동을 병행하시는게 도움이 되실겁니다
항상 건강하세요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
배달음식을 거의 매일 먹는 습관이 1년 가까이 이어졌다면, 그로 인해 체중 증가, 영양 불균형, 심혈관 질환 등의 건강 문제가 발생할 가능성이 있습니다. 하지만 이제부터라도 배달 음식을 줄이거나 더 건강한 선택을 한다면 건강을 회복하고 미래의 문제를 예방할 수 있어요.
중요한 것은 꾸준한 식습관 변화와 균형 잡힌 식사를 유지하는 것입니다. 식단을 고치는 과정에서 급격한 변화를 주기보다는 천천히 건강한 음식을 선택하면서 변화해 나가는 것이 좋습니다.
배달 음식 중에서도 건강한 선택을 할 수 있는 음식들이 몇 가지 있습니다. 예를 들어, 샐러드, 닭가슴살을 사용한 요리, 채소가 많이 들어간 음식, 해산물 요리 등이 상대적으로 건강한 옵션일 수 있죠. 또한, 볶음밥보다는 구이나 찜 요리가 더 좋은 선택일 수 있구요. 하지만, 튀김, 라면, 패스트푸드는 칼로리가 높고 영양이 부족할 수 있으므로 피하는 것이 좋죠
배달 음식을 줄이고 집에서 간단히 요리할 수 있는 건강한 레시피를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 채소와 단백질이 풍부한 요리, 현미밥과 단백질 식품을 함께 먹는 식습관을 유지하면 건강을 유지하는 데 도움이 될 듯 해요. 꾸준한 운동과 수분 섭취도 중요한 부분이니 함께 신경 써 주세요
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
배달 음식 대부분 감미료가 많고 기름지고 탄수화물 함량이 높아 건강에 좋지 못합니다. 가급적 집밥을 먹는 것이 바람직하나 어렵다면 단백질 함량이 높거나, 기름기가 많지 않고 탄수화물 함량이 적는 음식으로 먹을 것을 권합니다.
예를 들어 타코, 타르타르소스를 제외한 연어회, 당면 뺀 찜닭, 튀긴 치킨보다는 구운 치킨, 당이 많이 들어간 로제, 크림 파스타보다 오일, 토마토 파스타를 드시기 바랍니다.