어깨 결림에 대하여 질문 드립니다.?
제가 직업 특성상 컴퓨터에 많이 않아 있는데 어느날부터 어깨가 결리기 시작하더니 나아지질 않습니다. 오십견처럼 들거나해서 아프진 않은데 불편한 느낌이 지속되네요. 마사지나 파스등으로도 차도가 없고 아프지 않은 불편한 느낌이 없어지질 않습니다. 방법이 있을까요? ( 골프나 운동에도 별다른 지장이 없습니다. ) 뒷목부처 어깨 팔둑까지 약간 불편한 느낌!!
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
현재 목의 통증은 목 디스크를 감별하는 것이 좋겠습니다. 디스크의 정식 병명은 추간판 탈출증으로 추간판의 수핵이 탈출하여 신경을 압박함으로서 나타나는 일련의 증상입니다. 추간판 탈출증의 경우 시간이 지나면서 돌출된 수핵은 면역기전에 의해 저절로 줄어들어 증상이 완화되는 경우도 있습니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
장시간 앉아서 작업을 하신다면 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 즉 모니터를 본다면 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋으며 휴대폰을 사용시에도 눈높이 이상으로 유지하시고 베개도 경추베개 등으로 바꿔보시는 것이 좋겠습니다.
질문자님의 어깨 통증 증상은 석회성 건염, 오십견, 회전근개 질환, 어깨 충돌 증후군 등 어깨의 질병이 의심되는 증상들입니다. 관련하여 정확한 상태 평가 및 진단이 선행되어야 할 것으로 보이기 때문에 정형외과에 방문하시어 진료 및 필요한 검사를 받고 결과에 따른 치료를 받으시길 권고드립니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
온찜질이 도움이 되겠고 스트레칭, 마사지를 받아보시면 도움이 되겠습니다.
일하실때 중간중간 근육의 긴장을 풀어주시는것도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
결국 통증이 유발된 곳과 평소하는 일을 고려하면 근육통일 가능성이 가장 높습니다. 긴장된 자세로 오랜 시간 전자기기를 사용하다보면 나타날 수 있는 증상이지요. 결국 자세를 교정하고 스트레칭을 꾸준히해 줘야 통증이 가라앉을 겁니다. 통증이 심할 때는 근처 정형외과나 신경외과에서 주사 치료, 물리 치료를 받아보시는 것도 도움이 될 수 있구요.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
장시간 컴퓨터 앞에 앉아계신다면 어깨 근처로 근육이 뭉치면서 불편감이 있으실 수 있습니다.
책상의 높이를 너무 높지 않은지 확인해 보시고, 주기적인 스트레칭 및 온찜질 등을 해주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
