벌크업 다이어트 순서 뭐부터 해야할까요?

175cm 67kg 체지방률 18%입니다 골격근량31이구요 민망하지만 헬스 경력은 2년차구요 중량도 제 몸무게 정도는 다 칩니다

제 고민은 체지방률은 많은데 빼자니 몸무게가 빠져서 지금도 말랐는데 더 말라져서 싫고 벌크업을 하자니 또 체지방률이 너무 높아져서요

제 바램은 체지방률10-12% 정도 되는 덩치 있는 몸을 원합니다 다이어트가 먼저 인지 살을 찌우는게 먼저인지 알려주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ