집안에서 할수 있는 운동은 뮤가 있을까요?운동기구를 이용하지않고 맨 몸으로 하면서 다이어트 할수 있는 운동 .ㅜ천 부탁드립니다
안녕하세요. 꾸준한직박구리237입니다.
저는 케틀벨을 집에서 합니다 또는 10키로 슬램볼 같은 중량볼을 들고 스톤리프트를 하죠
안녕하세요. 태평한대벌래19입니다.
팔굽혀펴기 스쿼트 등 맨몸으로도 할 수 있는 운동이 많습니다. 사이드플랭크등 맨몸운동 추가하셔도 좋고요
안녕하세요. 말끔한타킨266입니다.저는 러닝머신을 당근에서 싸게 구입해서 정말 잘 쓰고 있어요~~
유튜브 국민체조 틀어놓고 하루 2번씩 한다면 좋을듯 뭐든 꾸준히 한다면 건강한 생활 할수 있을것 같은데요 화이팅하세요
안녕하세요. 메타스터디입니다.
근력 운동으로 근육량이 늘면 기초 대사량이 늘어, 알아서 체지방이 감소하게 됩니다
따라서 하루 걷기 20분 정도 하시고
아래 맨몸 근력 운동 30분 이상 꾸준히 하시면 됩니다
앉았다 일어서기(스쿼트) 10회 X 5세트
팔굽혀 펴기 10회 X 5세트
윗몸 일으키기 10회 X 5세트
철봉에 매달리기 1분 X 5세트
버피,
플랭크
이런 운동을 주 5일 이상 꾸준히 하면 근육량이 늘고 몸 전체 체지방이 감소하게 됩니다
안녕하세요. 흰멧돼지122입니다.
줄넘기,팔굽혀펴기, 풀업바 사시면 집에서 턱걸이도 가능하십니다. 유산소,근력운동 스트레칭 다하실수있어요
안녕하세요. 추우웅입니다.
맨몸운동 추천드려요!
유튜브에 맨몸운동이나 홈트 등을 검색하면 영상이 많이 나옵니다.
아님 플레이스토어에서 검색하셔도 앱이 쫙 나와요 !
안녕하세요. 건우서우아빠입니다.
유트브와 함께 홈트레이닝을 해도 돼구요
윗몸일으키기 .팔굽혀펴기 등이 있습니다
답변이 도움이 됏길 바래요
안녕하세요. 엔돌핀입니다.
팝굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 앉았다 일어서기
누워서 다리 올리기, 물구나무 서기 등
기구 없이 할 수 있는게 많고
요가 자세 등도 해당이 됩니다.
