성인이 하루에 계란 섭취 수량은?

Question

50대 성인이 체중 유지와 근손실 방지 및 단백질 보충 목적으로 최소 하루에 몇 개의 계란을 섭취하고 간단한 근력 운동을 하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

삶은 계란의 하루 섭취량은 사람마다 조금씩 다르긴 하지만 평균적으로 3개 정도가 적당 합니다.

단백질을 더 섭취 하고 싶을 때는 노른자를 빼고 조금 더 드시는 것도 방법입니다