등산하고나면 다리에 알이 배겨서 일주일동안은
걷는데 불편하고 힘들더라구요.다리를 빨리풀어주는 방법이 있을까요? 걷기가 힘드네요.
안녕하세요. 흐드러지게핀꽃밭146입니다.
운동을 안 하다가 갑자기 본인의 몸 상태보다 무리한 운동을 하면 알이 생겨요
한의원가서 물리치료 좀 받으세요
안녕하세요. 나유가지368입니다. 통증이 있는 부위에 냉찜질을 하거나 종아리 스트레칭을 하는 것이 알을 푸는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 푸른물풀46입니다.
종아리 근육의 경우 쉽게 뭉쳐집니다.
특히 갑자기 운동을 하게 되면 근육이 뭉쳐서 알이 배긴다고하는데요
결리게 되고 아픕니다.
자다가 쥐가나기도 하지요.
가장 좋은 방법은 마사지를 병행하고 계속 운동해주는 것입니다.
안녕하세요. 춤추는수잔입니다.
등산하시면서 오르막 길을 걸을 때 종아리 앞부분
내리막 길을 내려올 때는 종아리 부분에 근육을 많이 사용하기때문에 근육통 증상이 있습니다.
밀대가 있으면 손을 이용해 밀어주시고 폼롤러가 있으시면 올려놓고 다리를 움직여 주세요. 그 후 반신욕이나 족욕하시고 주무시면 한결 편안해지실 거예요
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
등산 후 알이 베긴 것은 평소 쓰이지 않는 근육이 산행으로 과도한 사용 인해서 뭉친 것입니다.
근육을 풀어주기 위해서는 따뜻한 물에 담가 주시거나, 가벼운 마사지를 통해서 풀 수 있습니다.
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다.
운동을 하지 않다가 갑자기 운동을 하게 되면 근육이 수축하여 소위 알이 배긴다는 얘기를 합니다. 운동 전에 충분히 스트레칭 하고 하시면 증상은 좀 덜 합니다. 알이 배겼다면 마사지 해서 근육을 풀어주세요.
안녕하세요. 나너조아입니다.
평상시 운동이 안된 상태에서 등반하고 다리에 근육뭉침으로 다음날 계단 내려가는게 어려운 경우가 그렇습니다. 내생각엔 평상시 걷기를 많이하면 좋아질거갔습니다.
안녕하세요. 재밌는반달곰156입니다.
다리에 알이 베였다는 표현은 평소 운동량보다 많어져 종아리 허벅지가 아프다는 표현입니다
샤워후 마사지 등을 통해 근육을 풀고 휴식을 취하시면될듯합니다
