등산하고나면 다리에 알이배겼다는게 뭔가요?

Question

등산하고나면 다리에 알이 배겨서 일주일동안은

걷는데 불편하고 힘들더라구요.다리를 빨리풀어주는 방법이 있을까요? 걷기가 힘드네요.

Answer 1

안녕하세요. 흐드러지게핀꽃밭146입니다.

운동을 안 하다가 갑자기 본인의 몸 상태보다 무리한 운동을 하면 알이 생겨요

한의원가서 물리치료 좀 받으세요

Answer 2

안녕하세요. 나유가지368입니다. 통증이 있는 부위에 냉찜질을 하거나 종아리 스트레칭을 하는 것이 알을 푸는데 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 푸른물풀46입니다.

종아리 근육의 경우 쉽게 뭉쳐집니다.

특히 갑자기 운동을 하게 되면 근육이 뭉쳐서 알이 배긴다고하는데요

결리게 되고 아픕니다.

자다가 쥐가나기도 하지요.

가장 좋은 방법은 마사지를 병행하고 계속 운동해주는 것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 춤추는수잔입니다.

등산하시면서 오르막 길을 걸을 때 종아리 앞부분

내리막 길을 내려올 때는 종아리 부분에 근육을 많이 사용하기때문에 근육통 증상이 있습니다.

밀대가 있으면 손을 이용해 밀어주시고 폼롤러가 있으시면 올려놓고 다리를 움직여 주세요. 그 후 반신욕이나 족욕하시고 주무시면 한결 편안해지실 거예요

Answer 5

안녕하세요. 푸른바다소년입니다.

등산 후 알이 베긴 것은 평소 쓰이지 않는 근육이 산행으로 과도한 사용 인해서 뭉친 것입니다.

근육을 풀어주기 위해서는 따뜻한 물에 담가 주시거나, 가벼운 마사지를 통해서 풀 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 기쁜향고래73입니다.

운동을 하지 않다가 갑자기 운동을 하게 되면 근육이 수축하여 소위 알이 배긴다는 얘기를 합니다. 운동 전에 충분히 스트레칭 하고 하시면 증상은 좀 덜 합니다. 알이 배겼다면 마사지 해서 근육을 풀어주세요.

Answer 7

안녕하세요. 나너조아입니다.

평상시 운동이 안된 상태에서 등반하고 다리에 근육뭉침으로 다음날 계단 내려가는게 어려운 경우가 그렇습니다. 내생각엔 평상시 걷기를 많이하면 좋아질거갔습니다.

Answer 8

안녕하세요. 재밌는반달곰156입니다.

다리에 알이 베였다는 표현은 평소 운동량보다 많어져 종아리 허벅지가 아프다는 표현입니다

샤워후 마사지 등을 통해 근육을 풀고 휴식을 취하시면될듯합니다