과일배는 우리 몸에 어떤 효능이 있나요?

Question

배가 수분의 양이 많아서 갈증 해소에 좋다고 하는데

기관지나 위장에도 좋다는 얘기도 있더라구요.

배에 들어있는 영양소와 건강에 좋은 점,

먹을 때 주의할 점도 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

배는 저칼로리 과일로 수분이 풍부해 수분 보충과 디톡스에 탁월합니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 장건강과 변비 해소를 ㄷㅎㅂ고. 비타민C.K. 칼륨. 구리. 망간 등 미네랄이 균형있게 들어 있어 혈압 조절. 피로 회복. 피부 미용에 도움이 되며. 또한. 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지 및 면역력 강화에도 효과적입니다.

주의할 점은. 당뇨 환자는 과당 함량을 고려해 하루 1/2~1개를 권장하며. 과다 섭취시 복부 팽만감과 설사를 유발할 수 있습니다.

Answer 2

배는 약 85~88%가 수분으로 갈증 해소에 좋고, 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 효과적입니다. 또한, 항산화 성분이 많아 면역력 강화에도 도움을 주며, 특히 껍질의 루테올린은 기관지 건강에 좋고 소화 효소가 있어 육류 섭취 후 소화를 돕기도 합니다. 그러나, 당분 함량이 높아 당뇨 환자는 섭취량을 조절해야 하고, 성질이 차가워 속이 냉한 사람은 과량 섭취 시에 설사를 할 수도 있으니 주의가 필요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

과일 배는 수분과 식이섬유가 풍부해 갈증 해소와 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 C와 항산화 성분이 기관지 염증 완화와 위장 보호에 좋습니다.
단, 과다 섭취 시 설사나 복통이 있을 수 있어 적당히 먹는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요.

배는 수분이 많아서 수분 공급에 좋은 식품입니다.

특히, 배에는 lutein이라는 성분이 있는데, 이 성분은 항염증에 매우 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

또한, 배가 기관지에 특히, 기침 등에 좋다고 알려져 있는데, 이러한 효과도 배에 있는 lutein이라는 성분 때문입니다.

먹을 때 주의해야할 것은 너무 과다하게 섭취하면 설사를 유발할 수 있습니다.

그 이유는 식이섬유 때문입니다. 적당히 먹으면 배변 활동에 좋습니다.

감사합니다.