불면증 예방에 도움되는 식재료가 있을까요?

Question

심리적 불안함때문인지 몹시 피곤한상태가 지속되어도 막상 누우면 잠못이루고 뒤척이게 됩니다 불면증 예방 및 완화를 위해 도움되는 식재료 추천부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

불면증에는 명상과 이완이 도움이 되며 상추를 매일 드시거나 자기전 따뜻한 우유가 도움이 되요 또한 캐모마일 차나 국화차 대추씨차를 아침 저녁으로 한두잔씩 드셔보세요 심신이 안정되요