로드 자전거를 타니 엉덩이가 너무아픕니다

Question

로드 자전거를 시작하려는데 요 며칠 얼마 안탔는데 엉덩이가 너무 아픕니다. 엉덩이 통증을 줄일수있는 방법이 있을까요? 있다면 알려주세요

Answer 1

흔히 자전거는 안장통이라는 것이 존재를 합니다. 이는 모두가 겪는 것이고 정상적인 것입니다. 실제로 안장에 대해서 2주 정도 고통을 겪으면 그 이후로 하나도 아프지 않습니다. 이는 우리가 평소 자극 받지 않는 뼈를 이용해서 앉게 되어서 그렇습니다.

안장이 너무 높거나 낮거나 기울어져 있으면 엉덩이에 불편함을 줄 수 있습니다. 안장의 높이와 각도를 자신의 신체에 맞게 조정해 보세요. 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 이는 자전거 기본 수칙이고 무릎을 보호하기 위해서 중요합니다.

자전거를 탈 때 체중을 엉덩이뿐만 아니라 손잡이와 발에 균형 있게 분산시키는 것도 중요합니다. 체중 분산을 연습하여 엉덩이의 부담을 줄일 수 있습니다. 이런 경우 엉덩이 주변 부위에 혈액 순환이 잘 되어서 도움이 됩니다.

Answer 2

보통 자전거를 탈 때 안장 때문에 엉덩이가 아픈 경우가 많이 있는데 안장 자체 문제인 경우도 많고 일반적으로는 안장이 살짝 삐뚤어져 있어서 엉덩이가 아픈 경우도 많습니다.

그리고 자전거라는 스포츠 특성상 아무리 비싼 안장도 오래 타면 엉덩이가 아프게 됩니다.

Answer 3

로드 자전거에 크게 2가지가 힘든데요. 하나는 엉덩이 부분과 다른 하나는 손목인데 손목의 경우는 항상 아대를 착용하고요.

엉덩이의 경우는 전용 바지를 착용합니다.

Answer 4

여러 방법이 있긴 하죠. 안장의 높이와 각도를 조정하여 편안한 위치를 찾는 것이 중요하구요. 너무 높거나 낮은 안장은 엉덩이에 불편함을 줄 수 있습니다. 그리고, 자전거 전용 바지를 입으면, 패딩이 있어 엉덩이 부위를 보호해 줍니다. 장시간 라이딩 시 통증을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.