블랙 커피를 마시면 다이어트에 좋다고 하던데, 전에 마시는 것과 후에 마시는 것 중에 언제 마셔야 하나요?

Question

블랙 커피를 마시면 다이어트에 좋다고 들었어요. 그렇다면 전과 후에 마시는 것 중에 언제 마시는 게 다이어트 효과가 더 클지 궁금합니다.

Answer 1

블랙 커피는 다이어트에 도움이 되는 여러 이유가 있으며, 특히 카페인이 신진대사를 촉진하고 지방 산화를 증가시켜 긍정적인 영향을 미칩니다. 효과적으로 마시려면 식사하기 약 30분 전에 섭취하여 식욕 억제 효과를 활용하거나, 운동 30분에서 1시간 전에 마셔 운동 성능을 향상시키고 지방 연소를 촉진하는 것을 기대할 수 있습니다.

식사 후에도 마실 수 있으나, 즉시 섭취하는 것은 위에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 시간 간격을 두는 것이 바람직합니다. 따라서 블랙 커피는 식사 전이나 운동 전에 마시는 것이 다이어트 효과를 극대화하는데 도움이 될 수 있으며, 개인의 신체 반응에 따라 최적의 방법을 찾는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

블랙 커피를 다이어트에 활용하려면 식사 전에 마시는 것이 좋습니다. 식사 전 커피를 마시면 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

간단히 요약하자면:

• 식사 전: 식욕을 억제하고, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

• 식사 후: 다이어트 효과는 상대적으로 덜할 수 있습니다.

식사 전 블랙 커피를 마시면 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.