무릎과 발목이 넘 아파요 운동해도 될가요?
지난주 월요일부터 복싱운동을 시작했는데 격한 운동은 안해서 인지 스쿼트 하루이틀하고 무릎이 아프더니 5일째 나을기미가 보이지가 않네요. 이럴땐 운동을 그만 둬야 하나요. 아님 맞는 운동으로 치료를 해야 하나요?
안녕하세요.
사실 통증은 그부위를 쉬어쥬라는 우리몸의 신호입니다.
초반에 운동을 시작하실때는 무리하게시작하지말고 어정도 텐션을 유지하면서 조금씩 강도를 올리는것이좋겠습니다. 당분간 조금쉬시고 나아지는 느낌이라면 조금씩강도높여서 운동을 다시 시작해보세요
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
정형외과 가셔서 진료를 보시는 것을 권유드립니다
단순히 약만 먹어도 되는지 확인해보십시오
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
회복할때까지 기다리시고
운동 다시 하더라도 무릎에 무리가지않게 조심히 해주세요~
* 아하 답변은 통상적인 답변만 드릴 수 있으며 병원진료를 대체할 수 없습니다. 궁금한 사항있으면 댓글 남겨주십시오.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
아래 사진에서 보이는 부위중에서 어느 부위가 아프신가요?
우선 운동을 시작학 통증이 시작됐다면 통증이 호전될때까지는 해당 운동을 쉬는게 맞습니다.
과사용에 의해서 생긴 통증은 휴식이 가장 좋은 치료입니다
진단명에 따라서 세세한 처치는 달라질 수 있으니 통증 부위를 알려주시면 답변 달겠습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
운동 후에 관절에 지나친 통증이나 불편감이 있다면 자세가 잘못되었거나 과도하여 발생할 수 있습니다. 그러므로 자세를 점검하는 것이 좋겠고 만약 근육통이 주로 발생한다면 이는 지연성 근육통(delayed onset muscle soreness (DOMS))의 가능성이 있습니다. DOMS는 주로 새로운 운동이나 운동 루틴, 강도나 운동시간을 늘릴때 발생하며 운동 섬유의 미세한 손상으로 인해 통증이나 강직이 느껴지는 것을 의미합니다. 일반적으로 DOMS는 3-5일 정도 지속될 수 있으며 통증은 운동 후 1-2일 정도 지속될 수 있습니다. 예방법은 과학적으로 명백히 증명된 방법은 없으나 새로운 운동시 적응기간을 천천히 가지는 것이 좋으며 준비운동이나 스트레칭등이 명백히 효과가 있다고 알려져 있지는 않습니다.
DOMS가 발생할 경우 도움이 되는 것으로 휴식, 아이스팩, 마사지, 진통제 복용 등의 방법이 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
복싱을 시작중이라면 무릎과 발목의 인대와 힘줄에 많이 부담이 가해집니다..
통증이 있을 때는 쉬어주어야 합니다..
가벼운 스트레칭정도 해주세요..
갑작스럽게 무리하게 사용하게 되며 무릎 및 발목 통증이 발생하신 것으로 사료됩니다. 통증이 있는 상태에서 지속적으로 운동을 할 경우에는 상태를 악화시킬 우려가 있기 때문에 증상이 호전될 때까지는 운동을 쉬어주시는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
무릎관절에 있는 여러가지 인대나 근육 등에 염좌가 생기면 일시적으로 통증이 있을 수 있습니다. 운동을 하다가 충격이 있었다면 염좌일 가능성이 가장 많습니다. 하지만 관절가동범위에 제한이 생긴다든지, 통증이 지속되는데 지속적으로 운동을 한다면 관절에 손상이 갈 수 있으므로 정형외과 진료가 반드시 필요합니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
스쿼트를 시작하시면서 무릎통증이 시작되었다면, 운동자세가 잘못되었거나 중량이 과다할 수 있습니다.
이때는 우선 운동을 쉬시면서 통증 호전 후 다시 운동을 시작하시는 것이 도움이 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
통증이 있는 경우는 운동은 멈추고 진통소염제 복용과 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
