건강관리
사탕을 즐기면서도 건강을 지킬 수 있는 방법이나 대체 식품 저당사탕 등 건강식 사탕 제품
사탕이 헤로운 줄 알면서도 먹고싶은데
사탕을 즐기면서도 건강을 지킬 수 있는 방법이나 대체 식품 저당사탕 등 건강식 사탕 제품에는 어떤 것들이 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
사탕을 즐기면서 건강을 지키려면 저당, 무설탕 또는 천연 감미료를 사용한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 과일 젤리나 견과류가 들어간 건강식 사탕도 좋은 대체 식품이 될 수 있습니다. 무엇보다 적당한 양을 유지하고 식후 양치질을 반드시하는 습관을 들이시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
사탕을 완전히 끊기 어려우시면 섭취방법을 조절하고 대체 제품의 활용을 추천드립니다.
먼저 일반 설탕이 들어간 사탕은 혈당 급상승과 충치 위험이 커서 빈속에 드시지말고 양치나 물로 헹궈내는 습관이 중요합니다.
저당, 무설탕 사탕은 자일리톨, 에리스리톨, 스테비아 같은 천연 대체 감미료를 사용해서 칼로리는 낮고 혈당에 거의 영향을 주지 않아요.
대표적으로 자일리톨 캔디, 스테비아 캔디가 있습니다. 천연 원료 사탕은 과일 농축액이나 허브 추출물인 민트, 생강, 프로폴리스등을 활용해서 향과 단맛을 주면서 첨가물은 적습니다.
건강 간식 대체로는 말린 과일칩이나 무가당 건포도, 대추칩이 있으며 자연의 단맛을 주면서 식이섬유까지 보충이됩니다.
하루 2~3개정도로 제한하고 무설탕이나 저당 제품 위주로 고르면 부담이 줄어들어요.
아이나 성인 모두 단걸 드실 수 있고 충치와 비만 위험은 낮춰서 저당 사탕이나 천연 원료캔디 조합이 실용적입니다^^