일요일에 잠 몰아자는 거 괜찮은 걸까요…

Question

성별

여성

나이대

20대

삼수 중인데 요즘 체력이 너무 딸리는 게 느껴져서 고민이에요 현역 재수 때에는 매일매일 안 빠지고 공부해도 버틸만 했거든요? 재수 할 때도 매일 6시에 일어나서 10시 넘어서까지 공부하고, 일요일에만 6시에 일어나서 18시 까지만 하고 남은 시간에 맛있는 거 먹고 쉬는 정도로만 하고 빡세게 살았어요 그랬을 때도 힘들지만 어케어케 버텼는데 이번에는 버티는 게 좀 버거워요 월-토 6시 기상해서 10시까지 공부하는데 금요일 토요일이 진짜 고비예요…ㅋㅋ 금요일은 어케 버티는데 토요일에는 커피를 마셔도 죽을 것 같고 너무너무 힘들더라고요… 그날 현강 들어야 돼서 그냥 버티고는 있는데 문제는 일요일에 기절잠을 자요 12시간 넘게 자고 자고 일어나서 씻고 밥먹고 정신 차리면 3-4시라… 학원이 좀 멀어서 집에서 깔짝 공부하긴 하지만 손에 잘 안 잡히긴 해요 일요일에 그렇게 자는데도 묘하게 힘들고 나른하고 피곤해요 생리 불순도 심해졌고 원래 주기가 33일 40일 정도였는데 올해들어 55일정도까지 미뤄지고… 한포진도 생기고 일요일만 되면 머리가 아파요 음… 저 괜찮은 건가요? 뭐 죽진 않겠지만 너무 피곤해서 힘드네요 비타민 수액이라도 맞으러 갈까요 작년에 맞았을 때 좀 괜찮아지긴 했는데… 꼴값인가 싶기도 하고 그냥… 운동을 안 해서 그런가 싶고 커피를 매일매일 마셔서 그런지… 제 몸 상태를 전문가가 아니라서 모르겠네요 이번년도 까지만 이렇게 무리해서 살아도 괜찮겠죠? 조언이 필요해요… 피로감 줄일 수 있는 방법 있을까요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

몸을 갈아서 공부를 해야하는 시기이군요

믿을 수 있을지 모르지만 환자분과 같은 경우 현재 질환이 없다면 운동을 해야 합니다

질환이 있다면 그건 전혀 다른 이야기이지만요...

정말로 바쁘고 정말로 힘들고 할 때 운동을 해야합니다.

피로회복에는 운동이 가장 효과적입니다.

짧은 시간에 극강의 효과를 내는 실내운동이 많습니다.

버피테스크 스쿼트등등

재미없고 힘들어서 하기가 어려울 뿐이지요

Answer 2

수면은 매일매일 규칙적으로 취해주는 것이 바람직합니다. 잠을 평소에는 적게 자고 주말에 몰아 잔다고 하여서 평일에 부족하였던 수면이 다 보충이 되는 것은 아니며, 심리적 그리고 신체적 스트레스가 누적될 수 있고 그것이 점점 부정적인 영향을 줄 가능성이 존재합니다. 한 편으로 특정한 시점에 잠을 오히려 과도하게 자는 것 또한 좋지 않을 수 있으며, 과도한 수면은 실질적으로 건강에 해로울 수도 있습니다. 결론적으로 좋은 생각이 아니며 최대한 규칙적으로 충분한 정도의 수면을 취하시길 바랍니다.