기관지에 좋은 음식에는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 환절기가 다가오면서 미세먼지도 많아지고 요즘 목이 칼칼한대요. 기관지에 좋은 음식으로 도라지말고 또 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
호흡기질환에 좋은 식품은 베타카로틴이 많은 녹황색채소나 과일 등을 자주 먹는 게 좋습니다. 몸의 산화를 막아 노화를 늦추고 폐·기관지의 활력에 도움을 준다고합니다.
베타카로틴은 자연 그대로의 천연식품에서 섭취하는 것이 좋습니다.
폐.기관지에 좋은 음식은 도라지, 배, 사과, 마늘, 생강, 고구마, 당근, 늙은호박, 감귤, 곶감, 시금치 등이 있다.
1. 도라지
도라지는 기관지에 좋은음식으로 알려진 대표적인 음식중 하나인데, 그 이유는 바로 도라지에는 사포닌 성분이 들어있는데 이 성분은 기관지의 점액분비물을 늘려 기관지를 보호하는데 효과적입니다.
또한 도라지는 기침과 가래증상을 완화하고 해열작용도 들어있어 감기에도 좋습니다.
2. 배
배는 옛날부터 기침과 천식증상을 완화하는데 사용되었을 정도로 기관지에 좋으며 발암성 물질을 체외로 배출하는 효능도 있습니다.
또한 식이섬유도 들어있어 장건강에도 좋으며 폴리페놀과 플라보노이드와 같은 항산화물질이 들어있어 몸의 염증을 막는데 매우 효과적입니다.
3. 사과
사과는 맛도 좋으며 퀘세틴 성분이 들어있어 폐를 보호하는 작용을 하는데 매우 훌륭합니다.
또한 기관지의 암을 예방하는데 효과적이며 사과에 들어있는 우르솔산 성분은 염증을 완화하는데 좋고 노화를 예방하고 방지하는데에도 매우 탁월하여 기관지 건강을 제외하고라도 많은 건강효능이 들어있답니다.
4. 마늘
마늘에는 매운맛의 주요성분인 알리신 성분이 들어있어 기관지를 보호하고 폐암과 같은 질병을 예방하는데 좋습니다.
또한 소화를 돕는 효능이 있으며 면역력을 증진시키고 혈당을 떨어뜨려 당뇨병을 예방하는데에도 효과적 입니다.
마늘을 꾸준하게 섭취한다면 기관지 뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤 수치도 낮춰주어 동맥경화예방에도 좋다고 하니 마늘을 평소에 꾸준하게 섭취하는것을 추천드립니다.
5. 브로콜리
브로콜리에는 베타카로틴과 같은 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 환절기에 매우 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
기관지에 도움이 되는 음식으로 녹차.생강
견과류와 씨앗류. 강황 베리류 과일이나 브로콜리 .토마토 .시금치.마늘 등이 있습니다 .