스트레스 해소법으로 수면은 도움이 되지 않나요?

Question

대학교 내 심리상담센터에서 스트레스가 쌓였을 때 어떻게 해소를 하냐는 질문에 그냥 잔다고 대답했어요

그랬더니 자는 건 좋지 않은 방법이라며 다른 방법으로 스트레스를 푸는 게 좋다고 하시더라고요

그렇지만 스트레스가 쌓이면 일단 아무것도 하기 싫어져서 자고만 싶고 자고 일어나면 실제로 한결 나은 기분도 들어요

그런데도 수면은 스트레스에 좋지 않은 건가요?

좋지 않다면 왜 도움이 되지 않는지도 알려주세요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

스트레스 해소 방법은 개인차가 크고, 수면이 실제로 긍정적인 효과를 준다면 반드시 나쁜 방법이라고 단정할 수는 없습니다. 하지만 상담센터에서 다른 방법을 권유한 이유는, 수면이 장기적으로는 스트레스 해소에 도움이 되지 않을 수 있기 때문입니다. 잠을 자는 동안에는 스트레스를 잊을 수 있지만, 근본적인 해결책이 되지 못하면 스트레스가 반복될 수 있습니다.

수면은 도피의 수단이 될 수 있으며, 불안이나 문제 상황을 회피하게 만들 수 있습니다. 따라서 능동적으로 스트레스에 대처하고 해결하는 능력을 키우는 것이 중요하며, 운동, 취미 활동, 대인 관계 등 다양한 방법으로 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다. 이러한 활동들은 스트레스 호르몬을 감소시키고 긍정적인 감정을 증진시켜 스트레스에 대한 저항력을 높여줄 수 있습니다.