불안함 마음 때문에 잠을 못할때 어떻게 해야할까요?
잠을 자려고 하면 심장이 두근두근 거려서 불편해서 잠을 못자요 한시간 이상 눈감고 있다가도 못자서 핸드폰하고 그러다가 또 눈감고 한시간 이상 있다보면 어느순간 잠을 자네요
어떻게 하면 잠응 잘 자게 할 수 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불안함으로 수면이 어렵다면 이런 불안함을 글로적어보는것도 좋은방법중의 하나입니다
흔히 불안감은 구체적이지 못한 사건으로 인해서 뇌에서 지속적으로 이것을 구체화시키는 과정에서 수면을 방해할수있기에 글로 구체적으로 적다보면 이런 생각들은 줄어들수있습니다.
또한 이것에 대해서 긍정적인 해답을 같이 적는다면 더욱 도움이 될겁니다
더불어 낮동안 운동량을 늘리면 수면에 도움이되며
캐모마일차를 드신다면 수면에 좋은 영향을 줄수있을겁니다.
