등산을 자주하게되면 좋은점만 있을까요

등산을 하게되면 무릎쪽이 많이 안좋아진다고 하던데

특히 정상을 찍고 내려올때 무릎에 더욱 무리가 간다고하는데 건강과 무릎도 보호하면서 등산할수 있는 방법이 있을까요