아이들이 피곤해 하여도 잠을 안자고 놀려고 합니다
안녕하세요
아이들이 시간이 되거나 졸리면 자야 하는데
노는게 정말 좋은지 잘 안자려고 합니다
그러다가 아이들을 재우다 보니 부모도 힘들어서 지치고요
어떻게 하면 아이들을 쉽게 재울 수 있을까요
아이들이 피곤한데도 잠을 자지 않고 놀려고 해서 걱정이 되겠습니다.
아이들은 자기조절 능력이 부족하기 때문에 양육자가 관리해줄 필요가 있겠습니다.
취침시간도 마찬가지입니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
이이들이 자려고 하지 않고 놀려고 하면 힘들때가 있습니다. 아이들의 충분한 수면은 성장발달에도 도움이 되기때문에 가능한 10시전에 재우는 것이 좋습니다. 아이들이 잠을 잘 잘수 있도록 하기위해서는 일정한 시간에 잠을 잘수 있도록 해야하며 잠을 잘수 있는 환경을 조성해주는것이 중요합니다. 방안을 어둡게 하고 실내온도와 적절한 습도를 유지하고 편안하게 잠을 잘수 있도록 조용한 분위기를 조성해 주는것이 좋습니다.
안녕하세요,
일단 낮동안 햇볕을 쬐며 충분히 바깥활동을 할 수 있게 해주시되 자기 1~2시간 전부터는 격렬한 몸놀이는 자제할 수 있도록 해주시기 바랍니다. 또 잠자리에서 몸의 긴장이 풀어지고 충분히 이완될 수 있게 발과 다리 등을 마사지해주시는 것도 숙면에 도움이 됩니다.
또 잠자리에 누워 바로 잠드는게 어렵다면 잠자리 독서를 해주시거나 자장가를 들려주시는 것도 도움이 됩니다.
간혹 칼슘이 부족하면 잠에 쉽게 들기 어려울 수 있으니 저녁 식단에 칼슘을 추가해주시고 필요시 칼슘제를 섭취할 수 있게 해주세요.
감사합니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 피곤하면 컨디션이 아주 좋지 않을겁니다. 하지만 하던 놀이가 너무 재미있기 때문에 잠을 자지 않으려고 할겁니다. 이를 계속해서 놔두면 우리 아이가 자는 시간이 늦어지고 컨디션이 좋지 않아 짜증을 내고 악순환이 반복될 겁니다. 따라서 우리 아이가 잠이와서 짜증을 낸다면 잘 다독여서 안거나 엎어서 잠을 재워주시는게 좋겠습니다. 생각보다 잠이 금방 든다고 합니다. 이렇게 잠을 잠깐이라도 재워 주신후에 아이와 다시 놀아주시는게 좋겠습니다.
수면의식을 만들고 그 루틴을 집의 규칙으로 설정해야 합니다. 아이들의 의지가 개입이 되면 안되는것으로 약속을 하고 꾸준히 저녁시간 그후 수면전까지 할일들을 설정해보세요. 성인이 되어서도 바른 수면습관이 다음날의 컨디션에 큰영향을 미치므로 바른 습관을 잡는데 포커스를 두시면 될것같습니다.
적당히 피곤해야 잠을 잘잡니다.
오히려 많이 피곤하면 아이들이 잠이 안와요.
어느정도의 적당한 에너지를 소모시켜야 잠을 잘자는데
그 어느정도가 애매한 부분이더라구요.
아이에게 일정한 수면패턴을 만들어주시는것이 좋으며
낮시간은 충분히 외부활동이나 놀이를 통해서 에너지를쓰는것이 좋으며
수면전에는 동적인 활동보다 정적인 활동을 해주시는것이 좋겠습니다.
아이들은 낮에 신나게 놀고도 자기전까지 에너지가 충전이 되고는 합니다. 자기 싫어하는 아이들을 잠자리에 빨리 들게 하려면 일정한 수면 루틴을 정합니다. 잠들기전 일정한 순서의 활동을 반복해 보도록 합니다. 예를 들어 목욕, 책 읽기, 조용한 음악듣기 순으로 루틴을 정하면 책을 읽기만 해도 잠이 오게 됩니다. 다음은 편안한 환경을 조성에 주세요. 어둡고 조용한 방에서 잠을 잘 수 있도록 빛과 소음을 최소화 합니다. 그리고 잠자기 전 최소 1시간 전부터 티비, 태블릿, 스마트폰 등 전자기기 사용을 제한합니다.
아이가 피곤해도 잠을 안자려고 하는 이유는 놀이를 더 하고 싶어서 그렇습니다.
아직 아이들은 놀이가 자신의 양에 차지 않았기 때문에 놀이를 더하고 싶어서 잠이 와도 참고 잠을 안자려고 하는 것입니다.
하지만 잠을 자야하는 시간에는 잠을 자야 성장과 발달에 도움이 되기 때문에 아이가 잠을 안자고 버틴다면 그 즉시 단호하게 지금은 잠을 자야하는 시간이지 놀이를 하는 시간이 아니야 라고 말을 해주세요.
그리고 왜 잠을 자야 하는 시간에 잠을 자야하는지 그 이유를 정확하게 설명해 주도록 하세요.
낮에 낮잠을 안자려고 한다면 억지로 낮잠을 재우지는 마시고 잠자리에 누워서 잠시 쉬는 시간을 가질 있도록 해주고, 밤잠을 일찍 재워보도록 하세요.
수면 습관을 만들어 주는게 좋을듯 합니다.
수면 습관은 잠을 자기전 일정한 온도와 습도를 만들어 줍니다.
그리고 잠자기전 동화 책을 읽어 준다거나 하루에 있었던 일들을 이야기 합니다.
백색소음이나 클래식음악을 통해서 수면을 돕습니다.
따뜻한 물로 목욕을 하는 것도 좋은 방법입니다.
아이들마다 타고난 체력이 다를수 있습니다
영양 섭취가 좋아서 좋은 체력을 가졌을 수도 있습니다
부모님들도 아이가 자면 해야할 업무가 있을수도 있고
부부간에 하고 싶은 대화가 있을수도 있는데 아이가 잘
생각이 없으면 부모 입장에서 골란한 경우가 생기기도
합니다
충분하게 놀아 체력이 없는데 안 자는 아이는 없습니다
낮에 놀이 할때 충분한 놀이가 필요 하겠습니다
아이들이 최대한 피곤하여 잠이 들수있게하는게 좋습니다 예를들어 낮에 외출하여 몸을 움직이는 활동을 합니다 낮잠안재우고 저녁에산책하고 그러면 곧 잠들겁니다
아이들이 놀고싶어 안자려고 할때가 있지요.
평소 저녁 식후엔 아이들이 편안하고 안정적으로 쉬면서 활동을 할 수 있게 해주세요.
조용한 음악을 틀어 주거나 독서시간을 갖는것도 좋구요.
가족들이 대화할 수 있는 시간을 갖는것도 좋구요.
아이들이 에너지가 매우 넘치는군요.
잠을 자기 싫어서 책을 여러권 읽는 아이들도 있는데요. 더 놀고싶은 욕구는 아이들의 마음이 다 똑같은듯 합니다.
최대한 낮에 햇빛을 보며 산책을 하거나 활동적으로 놀이할 수 있도록 충분한 시간을 보내주시고 저녁에는 평소보다 한 두시간 전부터 잠자리 분위기 조성을 해주시는 것이 도움이 됩니다. 자기전에 그림자극장동화나 책을 보며 잠을 잘 수 있도록 해주시는 것이 더 도움이 될 것입니다.
분명 잠을 자야하는 시간인데 아이들이 이렇게잠을 안잔다고 떼를 쓰게되면 정말 난감한데요. 이런 데에는 부모님들께서 집안의 조명의 밝기를 최대한 어둡게 낮춰 주시는게 우선적으로 필요합니다. 또한 더불어서 함께 살고있는 가족분들이 잠을 자는 분위기를 만들어주셔야 합니다.
저녁 잠자리도 습관이기 때문입니다.
