숙면을 취할 수 있도록 잠자리 환경은 어떻게 조성해야 되나요?

Question

요즘 들어서 선잠을 자기도 하고, 뭔가 잠을 자도 깊게 잠드는 것보다는 얕게 잠들어서 새벽에 깨기도하고 아침에 피곤함이 남더라고요. 스마트워치로 수면체크를 해보면 매번 점수가 낮아서 걱정되더라고요.

숙면을 취하는 것이 건강에 좋다고들 하는데, 숙면을 취하기 위해선 잠자리 환경을 어떻게 바꿔줘야 하는지 궁금합니다.

Answer 1

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결국은 적절한 온도/습도 (사람마다 다르겠지만) , 침구류/배게 세팅, 빛 / 소음의 차단 정도일 듯 하고

그 보다 중요한 것은

본인의 스트레스 , 긴장, 우울, 불안 등을 줄이고 ,낮동안의 활동을 증가 시키는 것이 중요할 듯 하네요