오트밀 어떻게 먹어야? 다이어트에 도움이 되나요?

Question

오트일이 다이어트에 좋다고 하는데 어떻게 먹어야 도움이 될까요? 오트밀도 곡물인데 너무 많이 먹으면 오히려 살이 찌지 않을까 걱정이 됩니다. 삼시 세끼 먹는 게 다이어트에 도움이 될까요?

적정섭취량도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

오트밀은 식이섬유함량이 높기때문에 과량섭취를 유의하셔야하며

한끼에 30-40g섭취를 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

오트밀 같은 경우는 요거트 같은 것에 넣어서 드셔도 되고 과일이랑 같이 우유와 같이 드셔도 다이어트에 도움이 됩니다