콜레스테롤이 높은데 하루에 계란을 5개 이상 먹어도 되나요?

Question

콜레스테롤이 높은데 계란을 하루에 5개정도 먹어도 되나요? 단백질 섭취는 해야하는데 계란을 좋아해서 하루에 평균 5개 정도 먹어요.

Answer 1

안녕하세요.

콜레스테롤이 높은 상태에서 달걀을 많이 먹는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 일반적으로 하루에 콜레스테롤 섭취량은 300mg 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 하나의 달걀에는 약 186mg의 콜레스테롤이 포함되어 있으므로 5개의 달걀을 먹으면 대략 930mg의 콜레스테롤이 섭취됩니다. 이는 하루 권장량을 크게 초과하는 양입니다.

따라서 콜레스테롤이 높은 상태에서 5개의 달걀을 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있으며, 콜레스테롤을 관리하기 위해 식이 조절을 신중하게 해야 합니다.

노른자의 섭취는 하루 2개 이하로 제한하는 것이 바람직해 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

콜레스테롤이 높은데 하루에 계란을 다섯개정도드신다는 것은 굉장히 많이 드시는 것 같습니다.

계란에 하루 권장량은 두개에서 세계 정도 입니다 더 드시고 싶으시면 노른자를 빼고 드시는 방법도 생각을 해 보시길 바랍니다