건강관리
칼로리는 낮지만 포만감이 높은 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요
다이어트를 계획하고 있는데요
칼로리는 낮지만 포만감이 높아서
다이어트에 도움을 줄만한 식단을
추천해주시면 감사해요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
칼로리는 낮고 포만감이 높은 음식은
음식은 없지만 칼로리는 조금 높지만 그래도 포만감이 많이는 바나나 고구마 정도가 다이어트에 도움이 많이 됩니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
식이섬유가 풍부한 삶은 양배추, 파프리카, 토마토 드으이 채소와 단호박 계란 등을 추천드립니자
안녕하세요.
칼로리는 낮지만 포만감이 높은 음식으로는,
채소류 : 채소류는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다. 특히, 양배추, 브로콜리, 시금치, 아보카도, 당근, 오이 등이 포만감이 높은 채소로 알려져 있습니다.
콩류 : 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다. 특히, 두부, 콩나물, 렌틸콩, 병아리콩 등이 포만감이 높은 콩류로 알려져 있습니다.
견과류 : 견과류는 단백질과 불포화지방이 풍부하여 포만감을 줍니다. 하지만, 칼로리가 높으므로 과식하지 않도록 주의해야 합니다.
통곡물 : 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다. 특히, 현미, 보리, 귀리 등이 포만감이 높은 통곡물로 알려져 있습니다.
