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칼로리는 낮지만 포만감이 높은 음식으로는,
채소류 : 채소류는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다. 특히, 양배추, 브로콜리, 시금치, 아보카도, 당근, 오이 등이 포만감이 높은 채소로 알려져 있습니다.
콩류 : 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다. 특히, 두부, 콩나물, 렌틸콩, 병아리콩 등이 포만감이 높은 콩류로 알려져 있습니다.
견과류 : 견과류는 단백질과 불포화지방이 풍부하여 포만감을 줍니다. 하지만, 칼로리가 높으므로 과식하지 않도록 주의해야 합니다.
통곡물 : 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다. 특히, 현미, 보리, 귀리 등이 포만감이 높은 통곡물로 알려져 있습니다.
